Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Dành riêng cho HỘI LÉP: 5 phút/ngày, vòng 1 căng tròn, săn chắc, tăng 2 đến 3 size mà không cần nâng ngực

KENHPHUNU.COM  | 19:00 , 05/05/2017
Dành riêng cho HỘI LÉP: 5 phút/ngày, vòng 1 căng tròn, săn chắc, tăng 2 đến 3 size mà không cần nâng ngực

Là con gái thì ai cũng mong muốn sở hữu vòng ngực căng tròn, săn chắc và quyến rũ. Tuy nhiên không phải ai cũng có được điều đó, rất nhiều nguyên nhân tác động khiến vòng 1 kém phát triển.

App hoa anh đào

Điển hình là yếu tố di truyền, thiếu hụt hormone sinh dục, tổn thương bất thường trong quá trình hình thành phát triển các mô vú hay chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Ngoài ra, một số thói quen xấu như sử dụng chất kích thích, nằm sấp khi ngủ, mặc áo ngực quá chật, lười vận động cũng là nguyên nhân kìm hãm sự phát triển của mô ngực.

Bài tập 1

Vòng 2 tay ra trước ngực, nắm chặt 2 bàn tay với nhau rồi ấn mạnh lòng bàn tay. Giữ nguyên tư thế liên tục trong 10 giây.

Buông lỏng bàn tay rồi lặp lại động tác, thực hiện bài tập khoảng 20 lần.

Bài tập 2

Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực, nắm chặt 2 bàn tay rồi giơ tay ngang vai, co cánh tay lại vuông góc 90 độ.

Di chuyển 2 cánh tay vào giữa ngay trước mặt rồi mở ra đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp động tác 20 lần.

Bài tập 3

Ngồi thẳng lưng trên chiếc thảm, đưa tay ngang vai vuông góc 90 độ như bài tập 2 rồi đẩy thẳng cánh tay lên cao qua khỏi đầu úp 2 lòng bàn tay chạm vào nhau rồi đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 20 lần.

Thực hiện 3 bài tập này mỗi ngày để vòng 1 được cải thiện. Bên cạnh đó hãy tham khảo một số lưu ý sau đây để hỗ trợ trong quá trình tăng size.

– Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng dành riêng cho “núi đôi” như đu đủ xanh, đậu nành, mật ong, sữa tươi, thịt nạc, trái cây… Trong giai đoạn này không ăn kiêng, tránh những loại thực phẩm có chất béo xấu như đồ chiên, rán, đồ ăn nhanh.

– Hãy ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và không dùng thức uống có cồn hoặc caffein.

– Lựa chọn kích cỡ áo ngực phù hợp, thoải mái, không quá chặt, bó sát để ngực phát triển tốt.

– Kết hợp massage vòng 1 bằng vòi hoa son khi tắm, dùng nước ấm để mang lại hiệu quả cao.

Thanh Khê/Theo Thethaovaxahoi.vn

CHIA SẺ BÀI NÀY
  • tag
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep