Cơ thể bạn đang thiếu vitamin nào?

KENHPHUNU.COM | 11:00 , 03/09/2024

1. Dễ bầm tím

Vitamin K giúp ngăn chặn việc chảy máu cả bên trong và ngoài cơ thể. Khi tay chân thường xuyên xuất hiện các vết bầm tím dù không va đập vào đâu, nhấn vào cũng không có cảm giác đau chứng tỏ bạn đang thiếu vitamin K. Có thể bổ sung các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải bắp. Ngoài ra vitamin K còn có nhiều trong dầu đậu nành và dâu tây.

2. Nổi mụn li ti quanh miệng

Khi có dấu hiệu mụn li ti thậm chí hơi loét ở vùng mép, quanh miệng, có thể bạn đang thiếu vitamin B2. Ngoài ra còn có các triệu chứng nứt mép, viêm miệng và viêm lưỡi. Vitamin B2 có nhiều trong gan, trứng, nấm, yaourt, thịt cá và rau xanh.

3. Mệt mỏi, giảm thị lực

Khi cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, đặc biệt là mỏi mắt, giảm thị lực, có thể bạn đang thiếu vitamin A. Da dẻ kém sắc, sần sùi cũng là dấu hiệu mà cơ thể nhắc nhở bạn cần bổ sung vitamin A. Vitamin A có nhiều trong trứng, cá, thịt, gan động vật, tôm, các loại rau như rau muống, xà lách, rau ngót, rau dền và các loại rau củ quả như gấc, cà rốt, đu đủ, xoài…

4. Nóng rát ở bàn chân

Ngoài việc cải thiện các tổn thương ngoài da, vitamin B5 cũng có hiệu quả đối với xương khớp và cơ. Nếu bàn chân, cẳng chân dễ nóng rát dù vận động hay ko vận động thì khả năng cao bạn đang thiếu vitamin B5. Vitamin B5 có nhiều trong bông cải xanh, các loại các loại nấm, cà chua, dâu tây, khoai lang, khoai tây, thịt gà. Thoa vitamin B5 ngoài da cũng sẽ giúp làm dịu da giảm tình trạng bỏng rát, khó chịu.

5. Ăn không ngon miệng

Thiếu hụt B12 có thể dẫn đến táo bón mãn tính, khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy và chán ăn. Ngoài ra còn có dấu hiệu suy nhược, chóng mặt và mệt mỏi. Vitamin B12 có nhiều trong gan động vật, ngao, thịt bò, cá ngừ, ngũ cốc, trứng và cá hồi.