Giảm 4kg trong 6 ngày nếu làm đúng theo cách này

KENHPHUNU.COM | 09:00 , 29/12/2015

Bạn hoàn toàn có thể giảm được tới 4kg chỉ nhờ 6 điều đơn giản dưới đây. Cùng thực hiện ngay nhé!

1. Uống nhiều nước để đốt cháy mỡ thừa

Uống đủ nước giúp cho làn da mịn màng, tươi sáng hơn hẳn. Không những thế, uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 10 phút giúp bạn no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ảnh minh họa

2. Ăn tối trước 7 giờ

Bữa tối trước 7 giờ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn quá trình tích tụ mỡ thừa và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

3. Ăn nhiều rau, trái cây

Rau củ quả là nguồn cung cấp protein, vitamin, năng lượng tuyệt vời cho cơ thể và cực kì ít calo.

Ảnh minh họa

4. Uống trà xanh

Có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, đốt cháy chất béo và mỡ thừa hiệu quả, trà xanh chính là thức uống tuyệt vời bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân nhanh . Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng khiến da mịn màng, tươi trẻ hơn, đẩy lùi sự lão hóa.

Ảnh minh họa

5. Ăn các loại rau lá xanh

Để giảm cân nhanh chóng, bạn không nhất thiết phải ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng hãy cố gắng hạn chế tinh bột, đường và tăng cường rau xanh đến mức tối đa. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cần tây, súp lơ… được chứng minh là chứa rất nhiều chất xơ, giúp no nhanh và đốt cháy chất béo cực tốt.

Ảnh minh họa

6. Ăn nhiều bữa trong ngày

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày giúp bạn phân tán năng lượng, khiến cơ thể không bao giờ có cảm giác bị đói. Đồng thời quá trình trao đổi chất không bị chậm lại mà vẫn diễn ra đều đặn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân. Thay vì ăn 3 bữa chính như thường lệ, bạn có thể chia nhỏ đồ ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày nhằm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giảm nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Theo Lê Na / Một Thế Giới

CHIA SẺ BÀI NÀY