Làm những điều đơn giản này sẽ giúp vòng 1 nhảy size không kịp phanh

1. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống được đánh giá là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp, trong đó có việc làm đẹp vòng 1.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, yếu tố cấu thành nên ngực chủ yếu là các mô mỡ và cơ nâng ngực. Do vậy, việc bổ sung các chất béo có ích sẽ kích thích vòng ngực phát triển to tròn hơn. Những thực phẩm đó chính là các loại đậu hạt, sữa đậu nành, sữa, ngũ cốc, thịt nạc, trứng…

Bên cạnh đó, để ngực phát triển tốt, bạn cũng cần tránh xa tuyệt đối những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa như các đồ ăn nhanh, đồ chiên xào… vì chúng không chỉ tiểm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe mà còn là thủ phạm ngầm khiến vòng ngực ngày càng nhão và chảy xệ.

2. Bổ sung các loại sinh tố hoa quả tốt cho ngực

Các loại sinh tố là nguồn bổ sung tuyệt vời vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng chính là một trong những biện pháp hàng đầu giúp nở ngực một cách tự nhiên. Các loại sinh tố nên bổ sung thường xuyên đó là:

- Sinh tố đu đủ và sữa: Bạn chỉ cần xay nhuyễn vài lát đu đủ chín cùng với một ít sữa tươi là đã có ngay 1 ly sinh tố thơm ngon và cực tốt cho vòng 1.

- Sinh tố sữa và đậu nành: Cung cấp rất nhiều các estrogen nội tiết tố nữ giúp kích thích vòng ngực phát triển nhanh và săn chắc hơn. Bạn có thể mua sẵn hoặc tự xay sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

- Sinh tố bưởi và táo: Hàm lượng vitamin C, D, kali dồi dào trong bưởi và cam chính là yếu tố quan trọng thúc đẩy vòng ngực phát triển nở nang và tăng cường độ đàn hồi cho vùng da ngực.

3. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày

Với hàm lượng dồi dào omega 3, phytoestrogen, estrogen… nên hạt lanh được đánh giá là siêu thực phẩm không thể thiếu cho núi đôi của bạn.

Bạn có thể ăn hoặc bổ sung tinh dầu hoặc bột hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày với số lượng tăng dần để nhanh có kết quả.

4. Massage thường xuyên giúp nở ngực

Không thể phủ nhận vai trò quan trọng và kì diệu của việc massage đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Với vòng 1 cũng vậy. Các nghiên cứu đã chứng minh việc massage vòng 1 đều đặn sẽ mang đến hiệu quả rất bất ngờ.

Để mang đến hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng tinh dầu như oải hương, chanh, dừa…, đổ 1 vài giọt vào lòng bàn tay rồi xoa lại với nhau cho nóng. Tiếp đó, bạn xoa hai bàn tay nhẹ nhàng lên hai bầu ngực theo đường xoáy tròn sao cho khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái theo chiều ngược lại.

Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy thực hiện khoảng 10-15 phút massage như vậy. Sau 2-3 tuần thực hiện, bạn sẽ nhận thấy kết quả rất bất ngờ.

5. Các bài tập làm nở ngực nhanh

- Bài tập tay không:

Tư thế ban đầu bạn hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó, giơ hai khuỷu tay ra phía trước đồng thời chùng gối. Tiếp đó, gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng chân và ưỡn ngực về phía trước. Thực hiện 4 lần 8 nhịp 1 lúc và lặp lại 3-4 lần.

- Bài tập tạ tay

Tập với tạ tay được đánh giá là phương pháp rất hiệu quả giúp vòng ngực phát triển nhanh chóng.

Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (từ 0,5-1,5 kg tùy theo cân nặng và chiều cao của bạn). Tư thế ban đầu, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai bàn tay nắm chắc tạ và đưa sang hai bên đều nhau theo chiều ngang và cao quá đầu.

Tiếp đến, bạn dùng cả hai tay đẩy 2 tạ về phía trước, đầu và mắt cũng đều nhìn thẳng về trước. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ cho 2 tạ  sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, hơi cong mông lên và hít thở đều đặn.

Thực hiện 20-25 lần động tác này với tốc độ tăng dần về sau. Đều đặn luyện tập hàng ngày, sau vài tuần, kết quả sẽ khiến bạn rất bất ngờ.

Theo Hà An/ Một Thế Giới