Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Muốn thai nhi thông minh, dễ nuôi và kháu khỉnh, buổi ăn sáng mẹ hãy chăm chỉ ăn 5 món này

KENHPHUNU.COM  | 15:00 , 03/09/2018
Muốn thai nhi thông minh, dễ nuôi và kháu khỉnh, buổi ăn sáng mẹ hãy chăm chỉ ăn 5 món này

Chắc các mẹ ở đây đều đã từng nghe thấy lời nói quen thuộc là “dù vất vả thế nào, chúng ta cũng phải bữa sớm như một ông hoàng” rồi đúng không ạ? Và mọi thứ càng trở nên ý nghĩa hơn khi lời nói trên được áp dụng với tất cả những mẹ đang mang thai vì thói quen thức ăn lành mạnh, đủ chất được xem là ưu tiên hàng đầu đối với các người mẹ.

App hoa anh đào

Đặc biệt là bữa sáng, bữa sớm giúp mẹ bầu khởi động một ngày mới tràn đầy sinh lực. Em hiểu rằng giữa bộn bề công việc của cuộc sống, việc chuẩn bị cho bản thân mình mình một bữa bữa sớm ngon bổ ngày càng trở nên xa xỉ với mẹ bầu nên e liệt kê những món bữa sớm sau đây sẽ không làm mất thời gian của các mẹ nhiều đâu mà vẫn đảm bảo được dưỡng chất cho thai nhi đấy ạ, các mẹ thử tham khảo xem nha.

1. Bánh mỳ trứng

Đây là một món bữa sớm khá phổ biến và dễ làm vì nguyên liệu để chuẩn bị rất đơn giản. Hơn nữa, trong trứng lại rất giàu protein và axit folic để xây dựng các tế bào não cấp bách cho thai nhi. Còn gì tuyệt vời hơn nếu như một ổ bánh mỳ trứng ốp la đi kèm theo 2 lát T.h.ị.t xông khói thì quả là rất hoàn hảo đúng không mẹ bầu. Món ăn này không làm mất quá nhiều thời gian chuẩn bị của các mẹ nhưng vẫn đảm bảo các dưỡng chất cấp bách cho thai nhi.

Tuy nhiên các mẹ nên rán trứng chín kĩ một xíu vì nến để trứng còn sống quá cũng sẽ không tốt cho cơ thể đâu nhé.

2. Cháo

Một buổi sáng sớm trời se se lạnh mà có một chén cháo T.h.ị.t bằm cho vào ít hành thì sẽ ấm cúng một ngày dài luôn đúng không các mẹ? Không đơn thuần một món dễ ăn mà cháo còn giàu giàu axit folic, một trong những dưỡng chất cấp bách để ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Sát gần đó, cháo còn chứa nhiều chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe đấy nha các mẹ. Ngoài cháo T.h.ị.t, cháo gà, các mẹ bầu có thể thêm một số loại rau xanh, trái cây khi nấu cháo đấy.

Đây cũng là phương pháp để mẹ bầu có thể bổ sung cập nhật đa dạng dưỡng chất cho thai nhi mà cũng không lo nhanh ngán nữa đấy.

3. Ngũ cốc

Một ngày nào đó nếu mẹ bầu lỡ ngủ dậy trễ mà không kịp chuẩn bị đồ bữa sớm để đi làm thì chỉ cần có lấy ngay 1 chén ngũ cốc kèm theo 1 ly sữa tách béo, chúng sẽ cung cấp cho những mẹ rất nhiều năng lượng cho 1 ngày mới đấy ạ. Ngũ cốc còn được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp.
Vì lý do này, mỗi bữa sáng với ngũ cốc giúp tăng cân là cực kỳ hiệu quả mà không lo bị thiếu cân cho thai nhi đó nha các mẹ.

4. Bánh mỳ kẹp cá hồi và sốt phomai

Chắc các mẹ ở đây không còn xa lạ gì với việc mang lại dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu trong cá hồi đúnng không ạ? Đã từ lâu, cá hồi được xem là loại cá rất giàu axit béo Omega-3, một chất rất quan trọng cho việc phát triển trí não của bé. Nếu mẹ bầu chưa biết nên ăn gì vào bữa sáng, tại sao lại không thử món bánh mỳ kẹp cá hồi với một ít nước phomai?

Chỉ cần có từng ấy đây thực phẩm thôi, mẹ sẽ được bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng mà em bé trong bụng đang cần đó nha.

5. Bánh gạo, hạnh nhân và chuối

Nếu đã nhàm chán với những món ăn mặn thì các mẹ thử dùng món bánh gạo phết bơ hạnh nhân và chuối xem sao nhé. Với các thành phần gồm bơ hạnh nhân, chuối và bánh gạo, mẹ bầu sẽ không lo thiếu hụt lượng protein, magiê, vitmin B6 và Omega 3 trong một ngày làm việc vất vả đâu.
Không chỉ mang lại nguồn dưỡng chất quan trọng, vitamin B6 trong chuối là dưỡng chất làm giảm tình trạng ốm nghén của các người mẹ đấy nhé!

Lưu ý khi bữa sớm

Dù việc bữa sớm thực sự rất cấp bách và quan trọng nhưng các mẹ bầu đừng nên lạm dụng nó quá nha. Sau đây em sẽ liệt kê ra một số lưu ý cho mẹ bầu khi bữa sớm nhé:
- Nếu mẹ bầu nào bị ốm nghén dẫn đến việc không thể bữa sớm được thì các mẹ hãy thử chúng ta nên chia nhỏ bữa sáng của mình ra thay vì ăn hết cùng 1 lúc sẽ. Ví dụ như mẹ ăn trước một chén ngũ cốc và chờ khoảng 1- 2 tiếng sau để giải quyết tiếp ly sữa sẽ là một lựa chọn hợp lý hơn mà không lo sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất bổ sung cập nhật cho bé.
- Các mẹ bầu nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng hết những lợi ích của bữa sáng.
- Không nên ăn thực phẩm có quá nhiều đường, nhiều chất béo vào buổi sáng sớm.

Thế mới thấy việc bữa sớm cho mẹ bầu là hết sức quan trọng, vậy nên các mẹ ở đây đừng ai quên đi nhiệm vụ bất khả thi này của mình nhé. Con khỏe, mẹ vui là những điều mà tất cả bậc sinh thành đều mong muốn nên các mẹ hãy đưa ra cho chính bản thân mình một cơ chế thức ăn hợp lý nhé.

Theo Webtretho

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep