Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Những điều bà bầu nên và không nên làm để mẹ khỏe, con thông minh

KENHPHUNU.COM  | 11:00 , 24/06/2015

Ai cũng mong muốn con mình sinh ra sẽ thật tài giỏi, nhưng không nhiều người biết được rằng khởi đầu thông minh của các bé lại là nhờ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

App hoa anh đào

Khi mang thai ai cũng mong muốn con mình sinh ra sẽ thật tài giỏi, nhưng không nhiều người biết được rằng khởi đầu thông minh của các bé lại là nhờ chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, cung cấp đủ các dưỡng chất giúp cho sự phát triển trí não của bé.

Nhưng nếu chỉ cung cấp thực phẩm thôi thì chưa đủ, các mẹ phải có được các bí quyết giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ. Để có được khởi đầu tốt các bà mẹ bầu nên có được cách chăm sóc đúng đắn ngay từ khi trẻ con trong bụng.

ba bau blogtamsuvn

Trong thai kỳ mẹ bầu nên làm gì

1. Tiêm ngừa trước và trong thai kỳ là việc làm quan trọng. Khi có ý định mang thai, mẹ cần tiêm ngừa bệnh sởi, quai bị, rubella, thủy đậu… Đây là những bệnh dễ gây nguy cơ sẩy thai, thai lưu, thai suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh. Trong 9 tháng thai kỳ, mẹ cũng cần tiêm ngừa uốn ván để phòng uốn ván rốn cho con khi chào đời.

2. Dinh dưỡng đúng cách: thời kỳ mang thai, mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất của con. Quan niệm mang thai phải ăn gấp đôi, gấp ba khẩu phần bình thường là sai. Mẹ chỉ cần ăn đủ 4 nhóm chất, đủ lượng và cân đối theo tỉ lệ: tinh bột: 37%, chất khoáng và vitamin 30%, đạm 27%, chất béo 6%. Ngoài ra, ba chất cần thiết phải bổ sung cho thai nhi là DHA, Choline và Axit Folic.

3. Tăng cân phù hợp: để cung cấp dinh dưỡng đúng cách cho thai nhi, mẹ bầu có sức khỏe bình thường cần tăng 10-12kg, mẹ bầu thiếu cân nên tăng từ 15kg, mẹ bầu dư cân chỉ nên tăng 6-8kg.

4. Vận động phù hợp: Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên chọn một hoạt động thể thao thích hợp với thể trạng, có thể đạp xe, đi bộ, bơi lội, yoga, khí công… Thể dục thường xuyên giúp mẹ bầu duy trì tăng cân khỏe mạnh, giảm nguy cơ stress, tiểu đường, táo bón, đau lưng và đặc biệt giúp giảm các cơn đau dạ con trong lúc sinh.

5. Thai giáo: Từ 16 đến 20 tuần tuổi, thai nhi có thể cảm nhận được tác động từ bên ngoài. Mẹ hãy cùng con nghe nhạc với âm lượng vừa phải; chơi đùa với bé bằng các tương tác như vỗ nhẹ lên bụng khi có những cơn gò để tăng tình cảm mẹ con; trò chuyện hoặc đọc truyện cho bé nghe… Theo nghiên cứu khoa học, thai giáo từ trong bụng mẹ là biện pháp tốt giúp phát huy sức mạnh trí não trẻ.

Mẹ bầu cần tránh:

1. Chất kích thích: rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Uống nhiều rượu khi mang thai dễ dẫn đến sảy thai, thai chết lưu hoặc gây dị tật bẩm sinh cho trẻ như: tim mạch, chậm phát triển trí tuệ, khuyết tật. Mẹ bầu hút thuốc lá hoặc thường xuyên tiếp xúc môi trường có khói thuốc sẽ dễ sinh non, thai nhẹ cân, phổi kém, trẻ sinh ra dễ bị cảm lạnh, viêm tai giữa và hen phế quản.

2. Tăng cân quá nhanh: có những mẹ bầu khi mang thai ăn rất nhiều nhưng không đủ dưỡng chất thiết yếu, khiến mẹ tăng nhiều cân nhưng con vẫn suy dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo, từ tháng thứ 6, mẹ bầu tăng trên 10kg có thể gây ra bệnh cao huyết áp, tiểu đường, dễ sinh non hay thai chết lưu.

3. Thức khuya: ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm sinh lý của mẹ bầu và thai nhi. Những tháng cuối thai kỳ, thức khuya còn làm phù nề đôi chân của thai phụ.

Theo Tạp chí Bầu

Nguồn: blogtamsu

CHIA SẺ BÀI NÀY
  • tag
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep