“Thần dược” ăn vào buổi sáng, da cứ thế mà mịn màng, cân nặng giảm không kịp phanh

KENHPHUNU.COM | 07:00 , 23/12/2017

Làn da phản ánh chính xác nhất chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của bạn. Vì thế, chỉ cần chú ý một chút lựa chọn đúng thực phẩm hàng ngày, làn da sẽ trở nên mịn màng và vóc dáng thon gọn không hề khó.

1. Trứng gà

Trứng là thực phẩm phổ biến chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, trong đó bao gồm các chất biotin, sắt, vitamin B giúp dưỡng da mịn màng không tì vết, tóc bóng mượt và cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể nếu thiếu hụt các chất này sẽ dẫn đến xuất hiện nếp nhăn, lão hóa, da khô nứt nẻ.

Hơn nữa, với những cô nàng đang áp dụng chế độ giảm cân thì ăn 2 quả trứng luộc vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể ít hấp thụ calo mà vẫn đảm bảo năng lượng để hoạt động suốt cả ngày. Ăn trứng vào buổi sáng có tác dụng cực kì tốt trong việc đẩy lùi quá trình xuất hiện nếp nhăn trên mặt.

2. Khoai lang

Khoai lang chứa tinh bột nhưng rất ít calo giúp thanh lọc, cải thiện làn da và sức khỏe rất tốt.Khoai lang có vị ngọt, giàu vitamin và collagen tự nhiên có lợi cho da, đốt cháy năng lượng hiệu quả. Vì thế, từ lâu khoai lang đã được coi là thực phẩm giúp làn da luôn trẻ trung, giữ gìn vóc dáng cho phái đẹp. Tốt nhất nên ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nấu canh chứ không nên ăn khoai lang chiên nhé.

3. Nước lọc

Một cốc nước lọc buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và nạp năng lượng cho ngày mới đầy hứng khởi. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì thế, thay vì uống café hãy uống 1 ly nước lọc vào sáng sớm và đầu giờ chiều nếu cảm thấy buồn ngủ nhé.

4. Cháo yến mạch

Cháo yến mạch là món ăn lành mạnh, giàu protein và chất béo cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày mới. Cháo yến mạch là món ăn lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, 1 bát cháo yến mạch cung cấp 8g chất xơ và lượng calo cực kì thấp có lợi trong việc duy trì vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hay làn da. Hãy bổ sung thêm cháo yến mạch vào bữa sáng của bạn nhé.

CHIA SẺ BÀI NÀY