Kênh Phụ Nữ 
Thực đơn tăng cân trong 1 tuần dành cho team "muốn tăng cân"
KENHPHUNU.COM |
19:00 , 24/06/2018
Tăng cân là “liều thuốc tiên” khiến các nàng cò hương ngày đêm mong nhớ. Cơ thể yếu đuối, thiếu sức sống, bước lên cân mà số-không-nhảy đã trở thành nỗi ám ảnh của phái đep!
Thực đơn ngày thứ 1
- Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly sữa,
- Bữa trưa: 1,5 chén cơm, 100g thịt xào rau cải, cá kho, 1 chén canh mướp đắng nhồi thịt, 1 quả chuối.
- Bữa tối: 1,5 chén cơm, 100g thịt kho trứng, 1 bát canh cải xanh, nho.
Thực đơn ngày thứ 2
- Bữa sáng: Bánh cuốn thịt, 1 ly chanh mật ong
- Bữa trưa: 2 chén cơm, 100g đậu phụ nhồi thịt, trứng chiên, 1 chén canh rau muống, ổi.
- Bữa tối: 2 chén cơm, cá sốt cà, 1 bát canh mồng tơi nấu cua, một hộp sữa chua.
Thực đơn ngày thứ 3
- Bữa sáng: Bánh mì, ngũ cốc, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 2 chén cơm, cá kho tộ, cải thìa xào, canh rau củ, ổi.
- Bữa tối: 2 chén cơm, thịt bò xào, canh thịt đu đủ, 1 ly sữa.
Thực đơn ngày thứ 4
- Bữa sáng: Phở chan nước béo, một ly sữa tươi.
- Bữa trưa: Một phần cơm tấm sườn chả, có sẵn canh, táo.
- Bữa tối: Bánh mì cà ri, chuối
Thực đơn ngày thứ 5
- Bữa sáng: Bún thịt nướng, 1 ly sữa đậu nành.
- Bữa trưa: 2 chén cơm, 100g trứng chiên xào thịt, rau muống xào tỏi, canh chua cá, xoài.
- Bữa tối: 2 chén cơm, mực xào khóm, canh nấm.
Thực đơn ngày thứ 6
- Bữa sáng: Cơm tấm sườn chả, 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 chén cơm, 100g thịt heo luộc, canh cải, nhãn.
- Bữa tối: 2 chén cơm, cá kho dứa, trứng vịt lộn, 1 ly nước chanh.
Thực đơn ngày thứ 7
- Bữa sáng: Bún riêu, sữa tươi, chuối.
- Bữa trưa: 2 chén cơm, cá chiên, nấm xào thịt, canh rau ngót, chuối.
- Bữa tối: 2 chén cơm, mực chiên, canh cá thác lác với rau cải, sữa chua.
Với khẩu phần ăn này bạn có thể linh động biến hóa tùy theo sở thích của bạn vào các tuần tiếp theo. Ngoài ra, bạn phải tập thêm các bài tập nhẹ nhàng để giúp cơ thể dễ tiêu hóa thức ăn như đi bộ, yoga, nhảy, bơi… Những bài tập này sẽ thúc đẩy thần kinh, khiến bạn thư giãn, thoải mái giải stress, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
-
Tin Tức
-
Làm đẹp
-
Sức khỏe
-
Thế giới sao
-
Thời Trang
-
Giới trẻ
-
Tâm sự - Tư vấn
-
Hôn nhân gia đình
-
Mang thai
-
Ẩm thực
-
Nhà đẹp
-
Video
© Copyright 2014 kenhphunu.com, All rights reserved
Website đang chạy thử nghiệm
Website đang chạy thử nghiệm