TƯỞNG VÔ HẠI MÀ HẠI KHÔNG TƯỞNG TỪ THÓI QUEN ĂN TRƯA CỦA 90% DÂN VĂN PHÒNG MẮC PHẢI

Tưởng chừng như rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian nhưng thói quen ăn trưa tại bàn làm việc lại tiềm ẩn nhiều nguy hại cho cơ thể. Theo các chuyên gia, việc ăn trưa tại bàn làm việc có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những căn bệnh bạn có nguy cơ mắc phải nếu cứ duy trì thói quen này.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa

Đối với những người làm văn phòng, tính chất công việc khiến họ phải ngồi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nhiều người có thói quen mang theo cơm hộp và ăn trưa luôn tại bàn làm việc. Thói quen này sẽ khiến thời gian ngồi kéo dài, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm dạ dày yếu đi, dịch bài tiết suy giảm, gây đau dạ dày.

Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn dễ bị chướng bụng, khó tiêu, mắc các căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

Theo các nghiên cứu khoa học, ngồi quá lâu có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể, gây ra một số vấn đề sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nhiễm vi khuẩn

Các nhà khoa học cho rằng bàn làm việc chứa nhiều vi khuẩn gấp 400 lần so với bồn vệ sinh. Thức ăn để trên bàn làm việc sẽ dễ dàng bị vi khuẩn xâm nhập. Khi ăn những thực phẩm này, bạn đã vô tình rước cả tá bệnh vào người.

Cản trở lưu thông máu

Ngồi liên tục trong nhiều giờ sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng tới vai, lưng, cổ và chân của bạn. Giờ nghỉ trưa là cơ hội để bạn vận động cơ thể, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Thiếu tập trung, giảm năng suất làm việc

Cả một buổi sáng làm việc căng thẳng sẽ khiến năng lượng cạn kiệt. Nếu tiếp tục ngồi ăn tại bàn làm việc sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung. Thay vì ngồi lì một chỗ, bạn hãy vận động để máu và oxy được bơm lên não, giúp bạn minh mẫn hơn.

Nếu nghĩ rằng ăn trưa tại bàn làm việc sẽ giúp tăng năng suất vì bạn có thể làm thêm giờ thì thật sai lầm.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những nhân viên văn phòng thường xuyên ăn trưa tại bàn làm việc có năng suất làm việc thấp hơn những người thường đi ăn cùng đồng nghiệp. Nguyên nhân là trong quá trình ăn, mọi người có thể tán gẫu, trao đổi công việc giúp giải tỏa căng thẳng và nhanh chóng lấy lại hứng khởi cho buổi làm việc tiếp theo.

Một số thói quen ăn uống không lành mạnh khác của dân văn phòng

Không chỉ có ăn uống tại bàn làm việc, dân văn phòng còn rất nhiều thói quen ăn uống không lành mạnh khác có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng không nhiều người để tâm tới.

Ăn đồ chế biến sẵn

Chính vì thói quen ăn cho qua bữa, thức ăn chế biến sẵn như mì gói, xúc xích, snack,… là lựa chọn nhiều nhất của dân văn phòng. Thức ăn chế biến có sẵn không hề tốt cho sức khỏe vì có thể gia tăng khả năng bệnh béo phì và tiểu đường.

Đồng thời thực phẩm này cũng chứa rất ít calo cũng như giá trị dinh dưỡng, nhưng lại chứa quá nhiều muối và chất béo có thể kích thích phản ứng thèm ăn trong não.

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, không ăn sáng không chỉ gây tổn hại nghiêm trọng tới dạ dày, mà còn khiến cơ thể thiếu năng lượng cho công việc trong cả ngày dài đồng thời còn dễ làm cho bạn già đi.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Erlangen (Đức) phát hiện ra rằng tuổi thọ trung bình của những người bỏ bữa sẽ giảm 2,5 năm so với nhóm thường xuyên ăn sáng.

Uống ít nước

Do tính chất công việc, nhiều người uống nước rất ít, thậm chí quên uống nước trong suốt cả ngày dài. Điều đó khiến cơ thể bị thiếu nước, làm suy giảm quá trình chuyển hóa của cơ thể và chức năng của thận, ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình cân bằng của cơ thể.

Vừa ăn vừa làm việc, ăn quá nhanh

Nhiều nhân viên văn phòng thường vừa ăn, vừa làm việc. Điều này sẽ khiến bữa trưa không ngon miệng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể.

Nếu bạn ăn quá nhanh, thức ăn sẽ không được nhai kỹ. Hậu quả là tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, đường ruột, gây ra béo phì.

Uống nhiều trà, cà phê

Trà, cà phê là những đồ uống giúp tỉnh táo, tăng cường sức khỏe để làm việc. Tuy nhiên, uống trà, cà phê thường xuyên có thể khiến đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, các loại đồ uống này còn dễ gây bệnh tim mạch vì trong trà, cà phê hàm chứa cafein nồng độ cao, làm cho chức năng tim thay đổi và cholesterol trong huyết quản tăng cao.

St