1 tuần giảm liền tù tì 5kg với sinh tố yến mạch khoai lang

KENHPHUNU.COM | 16:00 , 06/10/2016

Bạn sắp có một cuộc hẹn quan trọng và muốn giảm cân 1 tuần 5 kg? Chắc hẳn nhiều người sẽ rất ngạc nhiên và thốt lên rằng: “ Ồ, làm sao có thế?” hay thốt lên “

Đó là mong ước của tôi nhưng điều đó tôi chưa bao giờ làm được”. Nhưng thật sự thì điều đó hoàn toàn có thể nếu bạn biết cách lênthực đơn giảm cân với bột yến mạch hợp lý cho mình.

Có một công thức mà rất nhiều người áp dụng và đã rất thành công, đó là “ hãy ăn những đồ ăn dạng lỏng”. Thức ăn dạng lỏng có chứa nhiều nước, làm cơ thể nhanh no mà lại ít năng lượng, rất phù hợp với chế độ chia nhỏ bữa ăn của những bạn đang ăn kiêng. Sau đây, xin giới thiệu bạn đọc một loại sinh tố yến mạch cực kỳ mới lạ, thơm ngon mà lại rất dễ làm, không những vậy, bạn ăn uống đều đặn hàng ngày nó còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

1. Nguyên liệu:

Bột yến mạch ăn liền: 30g (khoảng 2 thìa canh)
Khoai lang : 2 củ bé ( luộc chín, bóc vỏ)
Sữa tươi: 100ml

2. Cách làm:

Bước 1: Cho bột yến mạch vào tô sạch với một chút nước lọc, đánh đều cho yến mạch tan hoàn toàn trong nước. Sau đó, thêm 50ml nước sôi vào cho yến mạch nở đều, thành hỗn hợp dạng quánh dẻo.

Bước 2: Cho khoai lang, bột yến mạch và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Vì khoai lang rất mềm nên chỉ mất 10s là đã có một cốc sinh tố yến mạch khoai lang cực thơm ngon rồi.

3. Công dụng:

Cứ trong 100gr bột yến mạch nguyên chất thì có chứa 3gr chất xơ – Chất giúp giảm lượng cholesterol trong máu, chống táo bón và điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp vitamin C và beta caroten rất tốt. Thưởng thức món sinh tố yến mạch này mỗi ngày kêt hợp với tập luyện hợp lý, bạn sẽ có làn da đầy sức sống và giảm cân 1 tuần 5kg sẽ không còn là mơ ước nữa. Chúc bạn thành công!

Nguồn: http://yenmachnguyencha

CHIA SẺ BÀI NÀY