4 tư thế xấu của phụ nữ dễ khiến ngực bị chảy xệ

Dưới đây là những tư thế xấu mà chị em văn phòng hay mắc phải nhất:

1. Nằm sấp trên bàn

Do công việc mệt mỏi, rất nhiều chị em thường nằm sấp trên bàn, đặc biệt là những lúc ngủ trưa. Thói quen này hoàn toàn không tốt cho vòng 1 cũng như sức khỏe của các chị em, khiến chị em gặp phải một số những triệu chứng khó chịu như đau, tức ngực, đau cơ ngực… Về lâu dài, các triệu chứng này sẽ khiến núi đôi bị chảy xệ và nhăn nheo. Do đó, tốt nhất là chị em nên hạn chế nằm sấp. Có thể chọn một số tư thế không gây áp lực lên ngực như nằm ngửa hoặc nằm hơi nghiêng sang bên phải.

2. Tỳ ngực vào bàn làm việc

Đây là một trong những tư thế gây tổn thương cho ngực nặng nề nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu phần ngực tiếp xúc cạnh bàn khoảng nửa tiếng sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tuyến vú, ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của ngực. Vì thế, khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi trước bàn với tư thế thẳng lưng, phần ngực nên cách bàn 10 mm như thế để không gây áp lực cho phần ngực.

3. Gù lưng, khom lưng

Công việc căng thẳng lại phải ngồi trong thời gian dài khiến nhiều người thường có xu hướng ngồi gù lưng, khom người trước bàn. Điều này sẽ gây áp lực cho phần lưng, cản trở tuần hoàn huyết dịch, chèn ép các tế bào ở phần ngực, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Do đó, để hạn chế những tác động tiêu cực này, bạn nên duy trì tư thế ngẩng cao đầu, ưỡn ngực, lưng thẳng. Nếu làm việc mệt quá, chị em có thể đứng lên vài phút để phần ngực được thả lỏng và thoải mái.

4. Khoanh tay trước ngực

Không ít các chị em đều có thói quen khoanh tay trước ngực. Tuy nhiên tư thế này hoàn toàn không tốt cho vòng 1. Hành động khoanh tay trước ngực sẽ gia tăng gánh nặng cho ngực, chèn ép các mô và dây thần kinh ở ngực khiến cho chúng có nguy cơ bị teo, khó phát triển. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chị em nên thả lỏng đôi tay một cách tự nhiên dọc theo hai bên sườn, thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai sẽ giúp cải thiện được vóc dáng cho ngực.

Ngoài việc chú ý tránh những tư thế trên, để giúp ngực săn chắc, khỏe mạnh, các tuyến da hoạt động tốt cũng như tăng cường sức khỏe, chị em cần thường xuyên tập luyện cho phần thân trên với các động tác như duỗi tay, vặn mình và hít thở thật sâu.

Theo Tri Thức Trẻ

Nguồn: Guu