5 mẹo hay chẳng tốn công sức gì giúp cân nặng giảm ầm ầm

KENHPHUNU.COM | 06:00 , 12/09/2017

Chẳng cần tốn công sức hay thời gian mà bạn vẫn có thể giảm được 3-4 kg chỉ sau thời gian ngắn, ngại gì mà không thử áp dụng ngay nhỉ?

1. Ngửi mùi chuối khi nào

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, hương thơm của chuối có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm tạo cảm giác no trong não – Bộ phận có chức năng thông báo cho cơ thể bạn đã đủ no và ngừng ăn. Chính vì thế, mỗi khi thèm ăn, hãy ngửi mùi chuối để ‘’đánh lừa’’ bộ não rằng bạn đã no và không cần ăn thêm nữa. Dĩ nhiên là chỉ ngửi chứ không nên ăn nhé!

2. Cười nhiều

Cười có vô vàn tác dụng đối với mỗi người, đặc biệt là con gái. Nụ cười không chỉ đơn giản giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái mà còn có tác dụng đốt cháy lượng calo đáng kể. Trung bình mỗi ngày cười 10-15 phút, cơ thể sẽ đốt cháy được 10-40 calories, một năm có thể giảm tới 2kg. Vì thế, hãy tích cực cười thật nhiều.

3. Huýt sáo

Đây cũng là một trong những mẹo giúp bạn chẳng tốn thời gian hay công sức mà vẫn có thể giảm được cân hiệu quả. Hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách từ từ, khi hít vào thì ngậm miệng lại và khi thở ra hãy mím chặt môi lại. Điều này sẽ giúp tăng kháng lực lên luồng khí thở ra, tạo chỗ trống trong phổi cho không khí mới, cung cấp oxy cho cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể.

Mỗi ngày hãy dành thời gian để hít vào – thở ra và huýt sáo để thư giãn và giảm cân.

4. Ăn trước gương

Nghe tưởng chừng như phi lí nhưng đây là một hình thức giúp giảm cân rất đơn giản. Đơn giản là bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn. Kết quả nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn trước gương có thể giúp bạn giảm 1/3 lượng thức ăn so với mức bình thường đấy.

5. Sử dụng thắt lưng

Đây là một trong những giải pháp tâm lý giúp bạn kiểm soát cân nặng và vòng bụng hiệu quả. Chẳng hạn bạn sử dụng thắt lưng, khi ăn no sẽ cảm nhận được ngay bụng đang bị kích và dừng lại. Từ đó có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dễ dàng, hạn chế ăn quá nhiều gây tăng cân.

Theo Thethaovaxahoi.vn

CHIA SẺ BÀI NÀY