Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

5 tuyệt chiêu thần thánh giúp cân nặng giảm ầm ầm sau Tết, mỡ thừa từng tảng cũng tan biến, eo thon dáng gọn bất ngờ

KENHPHUNU.COM  | 16:00 , 22/02/2018
5 tuyệt chiêu thần thánh giúp cân nặng giảm ầm ầm sau Tết, mỡ thừa từng tảng cũng tan biến, eo thon dáng gọn bất ngờ

Còn nhớ mùa Tết năm ngoái em tăng cân chóng mặt luôn. Vậy mà nhờ áp dụng theo công thức đơn giản này trong tuần mà cân nặng giảm thấy rõ luôn. Em chia sẻ để các mẹ nhà mình làm theo nhé!

App hoa anh đào

Tết nào cũng vậy, vì ăn quá nhiều các thực phẩm giàu chất đạm như bánh kẹo, nước ngọt... rồi thêm thịt, bánh chưng... lại không tập luyện thể dục đều đặn như các ngày trong năm mà em tăng lên mấy kí luôn. Đã vậy cân nặng dư thừa từ trước Tết lại chưa giảm được khiến thân hình đã mập nay lại càng xồ xuề hơn. Nói ra mà em nản quá.

Đó chính là tình trạng của em trong mùa Tết năm ngoái đấy các mẹ. Vậy là em quyết tâm phải giảm kí cho bằng được. Em lên mạng lục tung các trang làm đẹp về giảm cân an toàn và áp dụng theo. Làm theo chỉ mới hơn 1 tuần mà kết quả khiến em bất ngờ lắm luôn. Tết năm nay em cũng bị tăng lên mấy kg luôn, phải áp dụng lại theo cách này mới được.

À, em cũng chia sẻ công thức thần thánh để các mẹ làm theo luôn nghe!

1. Thay vì uống cafe, hãy uống nước ấm

Một ly trà xanh hoặc nước ấm pha với chanh và mật ong thay cho ly cafe buổi sáng sẽ giúp các mẹ giảm cân cực nhanh đấy. Theo em tìm hiểu thì với cốc nước ấm này, chức năng của dạ dày sẽ tăng khả năng làm việc, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, nhiệt độ cơ thể tăng thêm 1 độ C, khả năng trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, do đó, mỡ thừa sẽ bị tiêu hao đáng kể. Ngoài ra, các mẹ nên duy trì uống nhiều nước lọc nhé. Trước mỗi bữa ăn, hay uống một ly nước lớn sẽ giúp giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ và hạn chế sự tăng cân trong chuỗi ngày dài đấy.

2. Hạn chế đồ ăn nhiều calo

Vào buổi trưa và buổi tối, các mẹ nên kiểm soát cân nặng bằng cách tiêu thụ thực phẩm ít calo. Các mẹ nên ăn 1 bát cơm và nhiều rau, tránh ăn khoai tây vì nó khiến dạ dày bị táo bón. Vào buổi tối, nên ăn giá đỗ và uống trà xanh không đường sau mỗi bữa ăn.

Bên cạnh đó, thực hiện giảm cân bằng cách ăn bưởi cũng là cách đơn giản nhưng đem lại hiệu quả các mẹ ạ. Bởi bưởi có khả năng tiêu hủy độc tố, chống ung thư, và giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Ngoài ra bưởi rất dồi dào pectin và lycopene có khả năng chống oxy hóa và làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày nữa. Tất cả những thông tin hữu ích đó đều được em thu thập sau khi tìm hiểu thật kĩ đấy!

3. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung thật nhiều các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các loại hạt. Không chỉ làm cho các mẹ cảm thấy no hơn mà các loại thực phẩm này còn cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và chất dinh dưỡng không giàu calo nữa. Các mẹ nên nhớ là một ngày, mình nên ăn trái cây và rau thật nhiều. Tốt nhất các loại thực phẩm này nên chiếm một nữa đĩa thức ăn của mỗi người, riêng ngũ cốc nguyên hạt như các loại đậuu, đậu Hà Lan, đậu lăng...phải chiếm ít nhất một nửa tổng lượng ngũ cốc đấy.

4. Luyện tập nhẹ nhàng

Một chế độ tập luyện đều đặn sau kì nghỉ Tết là điều bắt buộc rồi. Các mẹ có thể chọn cho mình các bộ môn thích hợp như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay tập gym... vừa tốt cho sức khỏe lại giảm cân nhanh chóng. Dù bận rộn đến cỡ nào cũng nên dành mỗi ngày ít nhất 30 phút để tập luyện nhé!

5. Lập mục tiêu giảm cân thực tế

Giảm cân nhanh chóng là điều mà ai cũng muốn hết. Tuy nhiên nếu đặt mục tiêu không thực tế sẽ khiến việc nỗ lực giảm cân của các mẹ bị cản trở đấy. Điều này em kinh nghiệm lắm nè. Vì ham hố giảm cân nhanh mà em đặt ra một đống mục tiêu cao ngất ngưỡng, một tuần giảm chục kí cơ, kết quả là cả mấy tháng vẫn chưa giảm được các mẹ ạ. Hi hi. Giảm cân là cả một quá trình, vì thế các mẹ phải kiên trì, các mẹ nên thiết lập mục tiêu khả thi để giảm cân bên vững và lâu dài hơn nhé!

Chúc các mẹ thành công!

St

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep