Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Bà bầu ăn bưởi theo cách này canxi hấp thu trọn vẹn, chẳng còn lo thiếu máu

KENHPHUNU.COM  | 14:00 , 16/06/2018
Bà bầu ăn bưởi theo cách này canxi hấp thu trọn vẹn, chẳng còn lo thiếu máu

Bà bầu ăn bưởi giảm ốm nghén, mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ trong suốt thai kỳ.

App hoa anh đào

Trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu cho các thai phụ trong giai đoạn ốm nghén. Nó không chỉ giúp mẹ bù vào lượng thực phẩm "ăn vào nôn ra" mà còn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ lẫn con. Trong số những loại trái cây "ứng viên" số một cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho mẹ bầu, không thể không kể đến quả bưởi. Vậy ăn bưởi vào lúc nào và ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe của thai phụ? Hãy cùng tham khảo những thông tin hữu ích dưới đây nhé!

Những lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn bưởi

Bưởi rất ít calo, không có chất béo, không chứa natri, không cholesterol. Bưởi cũng là loại trái cây giàu vitamin C, vitam A, vitamin E, canxi, lycopene, beta carotene, thiamin, niacin, folate, photpho, mangan, kẽm, đồng… rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Những lợi ích mà bưởi đem lại sẽ khiến các mẹ ngạc nhiên lắm đấy:

Làm giảm cảm giác "ốm nghén"

Trong thai kỳ, nhiều bà bầu đối măt với các triệu chứng ốm nghén như nôn nói, mệt mỏi, chán ăn… Có người chỉ nếm trải trong 3 tháng đầu thai kỳ, có người kéo dài tình trạng nôn nghén cho đến khi em bé chào đời. Để giảm bớt khó chịu từ triệu chứng này, mẹ bầu nên ăn bưởi thường xuyên hơn. Vị chua của bưởi sẽ đánh bay những cơn ốm nghén một cách hiệu quả. Bà bầu ăn bưởi mỗi ngày không cần theo giờ giấc nhất định tuy nhiên tốt nhất mẹ nên ăn vào lúc sáng sớm và buổi tối.

Điều trị táo bón

Trong thai kỳ, do sự thay đổi hormone trong cơ thể, nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng táo bón. Để khắc phục tình trạng này, bà bầu có thể ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể hoặc uống nhiều nước lọc cũng là giải pháp rất hữu hiệu để điều trị táo bón. Song song đó, bà bầu nên ăn nhiều trái cây, đặc biệt là bưởi. Lượng vitamin C dồi dào cùng các axit amin trong bưởi sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón.

Làm giảm mất ngủ

Vào 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu phải đối mặt với chứng mất ngủ triền miên. Các thành phần dưỡng chất có trong bưởi sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời ăn bưởi cũng giúp làm giảm cảm giác bất an, lo lắng, bồn chồn vốn là những nguyên nhân làm rối loạn giấc ngủ của các bà mẹ mang thai.

Chống loãng xương

Khi mang thai, cơ thể bà bầu cần lượng canxi cao hơn bình thường để cung cấp cho thai nhi trong quá trình hình thành hệ thống xương và răng của bé. Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi trong thai kỳ, canxi từ xương của mẹ sẽ được "huy động" để hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Lúc đó mẹ sẽ thiếu hụt canxi nghiêm trọng, ảnh hưởng sức khỏe của cả mẹ lẫn con, gây ra các triệu chứng: tê chân tay, chuột rút, mệt mỏi… Chưa kể nếu không cung cấp đủ canxi trong thai kỳ, em bé sinh ra sẽ khó cao lớn, chậm phát triển, bị còi xương hoặc thậm chí có nguy cơ mắc các dị tật về xương. Để khắc phục, mẹ hãy bổ sung canxi từ thực phẩm, các hải sản có vỏ, sữa chua và đặc biệt đừng quên bổ sung thêm bưởi vào thực đơn hàng ngày của mình. Canxi trong quả bưởi đủ đáp ứng nhu cầu canxi cho mẹ trong suốt thai kỳ, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương và sửa chữa những khiếm khuyết trong quá trình hình thành của thai nhi.

Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi

Trong thai kỳ, nhiều thai phụ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không ổn định. Bà bầu ăn bưởi hàng ngày sẽ giảm thiểu tình trạng này nhờ lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Ngoài ra, với hàm lượng lớn vitamin C, bưởi giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, cải thiện hệ thống miễn dịch để cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn hoặc cảm cúm.

Phòng ngừa thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thường thấy ở các mẹ bầu. Chứa hàm lượng vitamin B dồi dào, bưởi hỗ trợ không nhỏ trong việc ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt ở các thai phụ. Các khoáng chất khác trong bưởi với hàm lượng cao cũng giúp mẹ bầu hấp thu dễ dàng các chất như canxi và sắt để nuôi thai nhi khỏe mạnh và sinh nở an toàn.

Khi nào mẹ bầu không ăn bưởi?

Với những công dụng tuyệt vời, bưởi quả là loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, có những thời điểm mẹ bầu không nên ăn bưởi vì sẽ không làm phát huy hết được tối đa công dụng của nó. Vậy đó là những thời điểm nào?

Không ăn bưởi lúc đói: Ăn bưởi khi đói, dạ dày của mẹ sẽ bị tổn thương với lượng axit cao trong bưởi. Bà bầu có thể ăn bưởi để tráng miệng, có thể nhâm nhi vài múi bưởi sau khi đã lót dạ.

Không ăn bưởi nếu mẹ bầu đang điều trị cao huyết áp: Cao huyết áp khá phổ biến ở các bà bầu thừa cân. Nếu đang phải điều trị cao huyết áp, bà bầu hãy bổ sung vitamin từ nguồn thức ăn khác thay vì lựa chọn bưởi. Chất furanocoumarin trong bưởi sẽ ức chế các enzyme tiêu hóa phân giải thuốc, làm thuốc mất tác dụng, tệ hơn là có thể gây hại cho cơ thể.

Mẹ bầu không ăn bưởi khi đang dùng kháng sinh: Nếu đang bị bệnh nhiễm trùng và phải dùng kháng sinh, bà bầu không nên ăn bưởi vì hàm lượng vitamin C trong bưởi sẽ làm giảm tác dụng của thuốc, đồng thời làm giảm khả năng hấp thu của thuốc vào cơ thể. Nếu muốn ăn bưởi, hãy ăn sau khi uống thuốc 2 giờ đồng hồ để đảm bảo không làm mất tác dụng của thuốc kháng sinh.

Bà bầu ăn bưởi rất tốt nhưng cũng cần ăn một cách khoa học và hợp lý để phát huy tối đa công dụng tuyệt vời của loại quả này.

Những loại trái cây giàu canxi cho mẹ bầu:

Ngoài bưởi, còn rất nhiều loại trái cây giàu canxi, vitamin C, giúp làm giảm triệu chứng ốm nghén và cảm giác mệt mỏi của mẹ trong suốt thai kỳ. Trong đó phải kể đến:

- Sung

- Kiwi

- Xoài

- Cam

- Táo dừa

- Mận khô

- Nho khô

Trái cây giàu sắt cho mẹ bầu:- Chuối

- Nho

- Trái chà là

- Cam

- Táo sấy

- Nho khô

- Chuối sấy

- Mơ sấy

- Hạt óc chó.

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep