Bác sĩ Nhật hướng dẫn bài tập 2 phút giúp giảm đau nhức vùng cổ vai gáy ngay lập tức

Càng ngày càng có nhiều người bị bệnh đau vai gáy, người làm việc trong văn phòng ngồi lâu không vận động bị bệnh ngày càng nhiều.

Các bác sĩ người Nhật đã giới thiệu cách chữa co cơ, giảm đau vai gáy nhờ một phương pháp đơn giản đó chính là dùng khăn bông để chữa bệnh. Phương pháp này đã được các bác sĩ người Nhật ứng dụng, giới thiệu cho bệnh nhân nước mình để chữa bệnh.

Cách thực hiện phương pháp này vô cùng đơn giản do đó mọi người ở mọi lứa tuổi có thể áp dụng ngay tại nhà mình để trị căn bệnh này.

– Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một khăn bông nhỏ hoặc một miếng vải mềm. Tiếp theo, tiến hành cuộn tròn khăn lại. Sau đó, người bệnh nằm thẳng trên giường rồi lấy khăn đã cuộn đặt dưới bả vai.

– Khi đặt khăn nên đặt dọc về bên vai phải (không đặt ngang), bàn tay trái úp vào vai phải; còn tay phải đưa sang ngang rồi gấp khuỷu tay vuông góc sao cho bàn tay hướng lên đầu và giơ trên không, không được chạm giường. Khi áp dụng cơ thể phải thả lỏng trong khoảng 10 giây thì đổi sang phía bên trái. Cách thực hiện với vai trái tương tự với vai phải.

– Cách làm này vô cùng đơn giản, không hề tốn tiền bạc hay quá nhiều thời gian mà hiệu quả vô cùng tốt. Ngay sau khi thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể được thả lỏng rất nhiều và vai không còn tê mỏi, đau cứng nữa.

Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi. Kiên trì áp dụng trong một thời gian sẽ thấy y ít xuất hiện hơn hẳn và mức độ cũng không kéo dài hay đau đớn như trước. Để hiệu quả, bạn nên áp dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ hay vào buổi sáng sớm khi ngủ dậy giảm đau nhức rất tốt.

 Lưu ý khi thực hiện cách chữa trị đau vai gáy của người Nhật

Bên cạnh cách chữa đau vai gáy của người Nhật bằng khăn bông, mọi người vẫn phải lưu ý một số điều sau:

– Đi khám bệnh định kỳ để kiểm tra tình trạng bệnh xem tiến triển của bệnh thế nào.

– Khi ngủ, không nằm gối quá cao hay quá cứng.

– Giữ tư thế đứng, ngồi thẳng lưng, thẳng cổ. Đặc biệt là khi ngồi làm việc trong môi trường văn phòng thì cần thực hiện các bài tập với cổ, vai gáy; đi lại vận động thường xuyên để máu lưu thông tốt đến vùng vai gáy, cơ, dây chằng được thư giãn, giúp giảm đau mỏi tốt hơn.

– Bổ sung thêm dưỡng chất để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau vai gáy tốt hơn bằng cách ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước… hạn chế rượu bia, thuốc là và thực phẩm nhiều dầu mỡ…

Với cách chữa bệnh đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả cao, chắc chắn cách chữa đau vai gáy của người Nhật sẽ được bạn áp dụng thường xuyên, mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.