Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Bài Tập giảm Cân Hiệu Qủa Hơn Đến Phòng Gym

KENHPHUNU.COM  | 08:00 , 11/08/2018
Bài Tập giảm Cân Hiệu Qủa Hơn Đến Phòng Gym

3 Động tác dưới đây, tuy không dễ thực hiện nhưng là bài tập giảm cân rất hiệu quả, mà bạn có thể không cần đến phòng gym.

Sakura HCL

1. Giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2

Không có bài tập nào "lười", dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như Plank! Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.

2. Giấc mơ vòng hông quả táo và nếp gấp đùi

Trong các trào lưu thể hình năm qua, cụm từ được nhắc đến nhiều nhất chính là nếp gấp đùi và hông quả táo. Cả hai đều đại diện cho vẻ đẹp khỏe mạnh của vòng 3 và đùi. Có thể chân và hông của bạn hơi quá khổ, nhưng chỉ cần chúng thon gọn, không mỡ thừa là đủ để đánh bại một cặp chân cò hương. Hông nảy nở cũng khiến bạn sexy và nữ tính hơn hẳn. Dĩ nhiên khi nhắc đến bài tập cho vòng 3 nói riêng và thân dưới nói chung, chúng ta không thể bỏ qua Squat!

Đây là bài tập cơ bản giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng kích thước vòng 3. Bạn hãy chắc chắn mình thực hiện đúng tư thế Squat cơ bản sau:

3. Bí quyết cho đôi chân siêu mẫu

Nếu vấn đề của bạn lại nằm ở bắp chân thô, to và đôi chân ngấn mỡ, thì wall-sit chính là bài tập dành cho bạn. So với 2 động tác trên, tư thế của wall-sit còn dễ thực hiện hơn và tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như bụng dưới, hông, đùi và chân. Đặc biệt, wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.

Dưới đây là cách thực hiện wall-sit:

Theo kenh14.vn 

 

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep