BÀI TẬP GIÚP MỠ BỤNG TIÊU BIẾN NGAY TỨC THÌ

KENHPHUNU.COM | 17:00 , 11/09/2016

Áp dụng những bài tập sau để giảm mỡ bụng tức thì bạn nhé!

Xoay chân

Xoay chân là 1 trong những bài tập bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất và cách thức tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng đùi nên đặc biệt thích hợp có các bạn vừa muốn giảm mỡ bụng và muốn cơ đùi săn chắc.

Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng.

Tiếp tục làm như vậy sở hữu chân trái. Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối có mỗi bên chân để đạt hữu hiệu cao nhất.

Làm nóng cơ bụng

Nằm ngửa uốn đầu gối, bàn chân phẳng trên sàn nhà. Hít vào cằm chạm ngực. Thở ra và trong khoảng từ nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn đồng thời nhấc cánh tay về phía bàn chân. Tạm dừng và hít vào. Từ trong khoảng trở lại vị trí bắt đầu và thở ra từ từ. Lặp lại 8 lần.

Tập thắt lưng

Bài tập này được cho là bài tập giảm cân bụng nhanh nhất và sẽ hiệu quả nhất ví như bạn tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Thao tác như sau: bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này sở hữu tay trái giơ ngang sở hữu vai.

Tổng hợp

CHIA SẺ BÀI NÀY