Bí quyết giảm cân cấp tốc trong một tuần dành cho nàng

Một trong những cách hiệu quả để giảm đi cân nặng nhanh chóng trong vòng 1 tuần là áp dụng chế độ ăn giúp giảm trọng lượng hiệu quả chỉ trong vòng 7 ngày General Motor Diet (GM) của người Ấn. Đây là chế độ ăn chay tốt, không chỉ giảm cân lành mạnh trong một thời gian ngắn mà còn giúp bạn có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người.

Trọng tâm của kế hoạch này là ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates.

Hiệu quả mà công ty chế độ ăn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần này mang lại cho người thực hiện chính là:

+ Trong 7 ngày giảm được 5 - 8 kg

+ Cải thiện hiệu quả màu sắc cho làn da.

+ Làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng thông qua con đường loại bỏ các độc tố.

+ Mỡ thừa xung quanh vùng bụng và eo được giảm thiểu vô cùng hiệu quả.

Nguyên tắc của kế hoạch giảm cân cấp tốc trong 1 tuần:

Kế hoạch giảm cân này bao gồm việc tiêu thụ các loại trái cây, rau quả và tinh bột. Lưu ý: khi thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc này, bạn cần tránh hoàn toàn việc uống rượu vì rượu làm tăng axit uric trong cơ thể, dẫn đến việc giữ nước. Điều này ngăn chặn quá trình giải độc của các sản phẩm thiên nhiên.

Cách thực hiện:

Trước lúc thực hiện kế hoạch giảm cân GM 2 ngày, bạn phải tiến hành thanh lọc toàn bộ cơ thể bằng cách uống thật nhiều nước mỗi ngày. Vì nước giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và loại bỏ những độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể và là nguồn năng lượng chính cho cả ngày. Nên uống đủ từ 6 - 8 ly nước để giúp cơ thể tự điều chỉnh đối với chế độ dinh dưỡng mới, giảm căng thằng, lo âu cho bản thân

Ngày thứ nhất: Chỉ ăn hoa quả

Hãy ăn các loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn. Đây là cách giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những ngày ăn chay sắp tới.

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bạn trong quá trình ăn chay này. Quá trình giảm cân của bạn sẽ thất bại nếu bạn không tuân thủ nguyên tắc, trong quá trình thực hiện có ăn thêm gì khác ngoài trái cây, như thế sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều chất.

Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

Không khác mấy so với ngày đầu tiên, bạn hãy bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể vào ngày thứ hai bằng rau quả, có thể là rau luộc hoặc rau sống. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Có thể uống thêm trà xanh, hai món này sẽ giúp bạn có thể vận động cả ngày mà không thấy mệt

Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 "hoa quả và rau xanh"

Ngày thứ 3 ăn kèm cả rau xanh và hoa quả với nhau, lúc này bạn có thể ăn thật nhiều trái cây vào những lúc cơ thể có cảm giác đói, uống nhiều nước theo chỉ dẫn. Tuyệt đối tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi.

Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Trong chế độ giảm cân GM, chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng. Vậy nên trong ngày thứ 4, bạn hoàn toàn có thể tự do ăn chuối , như vậy chu trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa.

Thực đơn cho ngày thứ 4:

+ 6 quả chuối

+ 4 cốc sữa

+ Trong bữa ăn luôn cần một chén súp loãng cho một bữa ăn. Súp loãng giúp làm mới vị giác của bạn từ tất cả các lượng rau và trái cây trước đó không mang lại được. Các món súp nên bao gồm các nguyên liệu như: ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Soup là một món ngon và lành mạnh sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân này.

Ngày thứ 5: Cà chua

Ngày thứ 5 của kế hoạch giảm cân GM đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ chương trình của chế độ ăn uống vì đó là ngày mà chúng ta trở lại với thói quen ăn bình thường từ các loại trái cây và rau quả.

Thực đơn:

+ 1 chén cơm nhỏ

+ Cà chua

+ Giá đỗ

+ Phô mai

+ Đậu nành

Bạn có thể ăn 1 chén cơm kết hợp với tối đa 6 quả cà chua, tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày này. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Lưu ý:

+Để cơ thể tự giải độc bạn nên tăng lượng nước uống trong ngày thứ 5 .

+ Trong suốt cả ngày, uống ít nhất 14 ly nước .

+ Cần ăn đủ 6 quả cà chua: để không bị ngán, cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn có thể ăn chúng.

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Thực đơn ngày thứ 6 có một chút khác hơn so với 4 ngày trước:

+ 1 chén cơm

+ Giá đỗ

+ Phô mai

+ Các loại rau khác (trừ cà chua)

+ Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày này.

Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này. Nhớ uống nước đầy đủ, bạn sẽ hài lòng với chế độ giảm cân này đấy!

Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

Đây là ngày quan trọng nhất - ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM.

+ 1 chén cơm

+ Nước ép trái cây tươi.

+ Rau quả khác

+ Uống nước

Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.

Lưu ý khi muốn đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc an toàn trong vòng 1 tuần nếu áp dụng công thức giảm cân trên bạn cần:

+ Tăng lượng nước 15 ly đến ngày thứ 5. Đặc biệt, không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu.

+ Hoàn toàn TRÁNH dùng trà, rượu hay cà phê.

+ Để thay đổi khẩu vị thì rau quả bạn có thể chế biến ở dạng salad hoặc ăn sống bình thường.

+ Cần thật sự tập trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng nên trong chừng mực.

+ Để duy trì cân nặng sau khi đã giảm của bạn nên năng tập thể dục thường xuyên.

+ Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm: khoáng chất, chất xơ, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo vừa đủ .v.v..

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, nếu không vội vàng và muốn áp dụng chế độ giảm cân khoa học, các nàng nhà mình có thể tham khảo thêm một vài cách giảm cân hiệu quả trong bài sau: .Chúc các nàng thành công với hành trình của chính mình.

St