Bí quyết truyền thống giúp tăng chiều cao hiệu quả

1. Chiều cao ảnh hưởng một phần từ di truyền?

Chiều cao mang đặc điểm của gen polygenic, nghĩa là nó chịu ảnh hưởng bởi các gen khác. Vì vậy, bố mẹ của bạn thấp không có nghĩa là bạn sẽ thấp, ngược lại, bố mẹ của bạn cao không có nghĩa là bạn sẽ là một người cao kều. Bạn không thể biết chiều cao của bạn như thế nào cho đến khi bạn đến tuổi trưởng thành về thể chất ở tuổi đôi mươi.

2. Tránh các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của bạn, nhưng bạn hãy thực hiện một số mẹo dưới đây để quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của bạn không bị gián đoạn do các ảnh hưởng từ môi trường. Trong đó, ma túy và rượu sẽ làm giảm chiều cao của bạn, quá trình suy dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

Theo nguồn thông tin từ trường đại học Internet Health Resource ở Columbia đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ hút thuốc hoặc người tiếp xúc với khói thuốc thường thấp hơn so với những người không hút thuốc hoặc con của những người không hút thuốc.

3. Ngủ nhiều

Nghiên cứu chỉ ra rằng thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển hoặc trước tuổi dậy thì cần ngủ 8,5 giờ đến 9 giờ mỗi đêm. Bởi vì cơ thể bạn phát triển và tái tạo mô trong khi bạn nghỉ ngơi. Hãy đặt giường của bạn ở nơi yên tĩnh nhất có thể, cố gắng tránh hoặc loại bỏ những tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, hãy thử tắm bằng nước ấm và uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ.

Hooc môn tăng trưởng của con người (HGH) được sản sinh một cách tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu. Có một giấc ngủ ngon sẽ khuyến khích sản sinh HGH, bởi tuyến yên.

4. Ăn uống hợp lí

Hãy chắc chắn rằng bạn nạp vào cơ thể đủ vitamin và chất khoáng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy bổ sung lượng chất này với hàm lượng đủ theo độ tuổi vào mỗi bữa ăn sáng và cố gắng kết hợp với các loại thực phẩm nhất định vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:

+ Bổ sung nhiều carbohydrate và calo vào chế độ ăn của bạn để cơ thể bạn có đủ năng lượng để phát triển.

+ Bổ sung nhiều canxi (được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa hoặc các loại rau màu xanh lá cây). Canxi thúc đẩy quá trình phát triển xương, và có thể giúp ngăn chặn bệnh loãng xương

+ Sử dụng 500 mg vitamin B3 làm tăng đáng kể nồng độ hooc môn tăng trưởng khi bạn cảm thấy đói bụng.

+ Bổ sung nhiều protein (từ thịt, trứng, đậu hũ và các loại đậu). Protein cung cấp nhu cầu thiết yếu để cơ thể bạn phát triển. Hãy ăn ít nhất một miếng thịt một ngày để bổ sung protein.

5. Giữ hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh

Một số bệnh ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Những bệnh này có thể phòng tránh được bằng cách tiêm phòng, nhưng cách an toàn là bổ sung nhiều Vitamin C (có trong họ cam quýt như cam, bưởi, và chanh)

Hãy giữ hệ thống miễn dịch của bạn tốt bằng chế độ ăn an toàn với các thực phẩm tươi sống. Cố gắng tránh các thực phẩm chế biến sẵn, chứa chất béo cao và thực phẩm hydro hóa như bơ thực vật hoặc mỡ.

6. Tập thể dục

Đáng buồn thay, nếu ở độ tuổi chiều cao của bạn không thể tăng thêm được nữa. Tập thể dục cũng không tác động đến tốc độ tăng trưởng. Nhưng nếu bạn thích các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, chạy, tập yoya,..bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao, vóc dáng và tư thế một cách hoàn hảo. Tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lí và ngủ đủ giấc chính là bí quyết đơn giản mà hữu hiệu nhất cho bất kì ai muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng.

Nguồn: 24h