Cách giảm cân, tăng vòng 1 thần kì nhờ ăn sữa chua theo cách này

Sữa chua có chứa các vi khuẩn lactic giúp thúc đẩy hoạt động của dạ dày và đường ruột. Sữa chua là món tủ của nhiều cô nàng vì nó có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải càng ăn nhiều sữa chua càng giúp bạn giảm cân vì trong sữa chua vẫn chứa một nguồn năng lượng nhất định, nếu bạn duy trì chế độ ăn uống bình thường và ăn thêm sữa chua thì chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân. Vậy ăn sữa chua như thế nào mới có thể tăng vòng 1 và giảm được cân?

Ảnh minh họa

Chọn loại sữa chua phù hợp

Với những người muốn giảm cân nhanh, tốt nhất hãy chọn sữa chua không đường, ít chất béo, nguồn năng lượng thấp. Tuy hương vị ít thơm ngon và không ngậy nhưng chúng vẫn tốt cho sức khỏe và mang lại cảm giác no vì chứa lượng protein nên vẫn có tác dụng giảm cân.

Ảnh minh họa

Thực đơn ăn sữa chua giảm cân

Bữa sáng: Bạn chỉ nên 1 cốc sữa chua hoặc 1 quả trứng luộc (lưu ý là chỉ ăn 1 trong 2 món). Nếu ăn sữa chua tự mình ủ được là tốt nhất vì có thể dễ dàng kiểm soát được lượng đường và chất béo, lại đảm bảo vệ sinh – đạt tiêu chuẩn ăn kiêng giảm cân.

Ảnh minh họa

Bữa trưa: Bạn nên những thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột thấp như ức gà, vịt, rau xanh, hạn chế bánh mì, cơm hay các loai thịt lợn, thịt bò, đồ chiên rán,… Kết hợp với 1 hộp sữa chua không đường vào bữa phụ ăn vặt buổi chiều, vừa giúp no bụng mà không cung cấp quá nhiều năng lượng gây tăng cân.

Ảnh minh họa

Bữa tối: Tốt nhất tối bạn chỉ nên ăn sữa chua không đường với một số loại hoa quả như bưởi, lê, thanh long, đu đủ,… Và đặc biệt là không nên ăn sau 6h tối để tránh tình trạng tích mỡ ở bụng.

Ảnh minh họa

Chú ý khi ăn sữa chua

- Để tăng cường hiệu quả giảm cân và tăng vòng 1, bạn nên ăn kèm sữa chua với nước ép đu đủ xanh cùng sữa đặc, khuấy đều lên thành hỗn hợp sệt và thêm vài viên đá để thưởng thức. Đu đủ xanh chứa hàm lượng enzyme dồi dào sẽ giúp bạn sở hữu vòng 1 căng tròn, quyến rũ như ý.

- Ngoài ra, bạn có thể trộn sữa chua với sữa đặc theo tỉ lệ bằng nhau rồi dùng hỗn hợp này như một loại kem massage ngực. Kiên trì đều đặn sẽ giúp vòng 1 đẹp và tăng size nhanh chóng.

Ảnh minh họa

Chúc các bạn thành công!

Hà Trần/ Theo Thethaovaxahoi.vn