Chuẩn bị đi biển mà cân nặng vẫn ì ạch, hãy ăn khoai lang theo cách này để giảm 10kg/tuần mà không bị mệt

KENHPHUNU.COM | 16:00 , 07/09/2017

Nếu bạn vẫn đang tự ti vì vòng eo bánh mì và không dám diện bikini trong chuyến đi biển sắp tới thì hãy áp dụng ngay công thức siêu ngon thì khoai lang dưới đây nhé.

Khoai lang vốn là một loại thực phẩm giàu tinh bột phổ biến trong cuộc sống. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ,…Mặc dù hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao gấp nhiều lần so với gạo, khoai tây hay bột mì nhưng lại không hề chứa chất béo và cholesterol. Vì thế, bạn có thể thoải mái ăn khoai lang mà không lo tích mỡ hay tăng cân, thậm chí thực đơn bằng khoai lang còn giúp hỗ trợ giảm cân, lấy lại vòng eo con kiến cực kì tốt.

Thêm một điểm cộng nữa khiến khoai lang được phái đẹp ưa chuộng thành thực phẩm giảm cân hàng đầu là khoai lang chứa hàm lượng dinh dưỡng khá dồi dào. Vitamin A, C và các khoáng chất trong khoai lang sẽ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da từ bên trong, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo thiếu chất hay mệt mỏi. Hãy áp dụng cách sau đây để giảm cân và dưỡng da hiệu quả nhé.

Giai đoạn bắt đầu

Giai đoạn này nên kéo dài từ 1 đến 2 ngày để bạn làm quen với chế độ ăn mới. Trưa và tối bạn ăn uống như bình thường. Mỗi sáng bạn nên ăn 1 củ khoai lang cùng với một số loại hoa quả. Nếu giữa buổi thấy đói thì có thể ăn thêm một hộp sữa chua để đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Giai đoạn giữa

Lúc này, bạn đã quen dần với chế độ ăn sáng bằng khoai lang thì hãy thay hoàn toàn bữa sáng bằng khoai lang nhé. Giai đoạn này bạn thực hiện trong 3 ngày. Bữa trưa và bữa tối vẫn ăn uống như bình thường nhưng cắt giảm bớt thành phần tinh bột. Bạn vẫn có thể ăn kèm rau củ, trái cây hoặc sữa chua nếu muốn.

Giai đoạn cuối

Trong 2 ngày cuối cùng, bạn thay thế 100% thực đơn trong ngày bằng khoai lang, rau củ và ức gà. Nếu đói thì hãy bổ sung thêm 1 hộp sữa chua.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ở trên được áp dụng trong vòng 1 tuần, sau 1 tuần bạn có thể giảm từ 3 đến 5kg, thậm chí 10kg tùy vào cơ địa của từng người. Ban đầu có thể không quen nhưng hãy nghĩ tới thành quả để cố gắng nhé.

CHIA SẺ BÀI NÀY