Đại mỹ nhân 60 tuổi chống lão hóa cho da nhờ không ăn cơm, mách “nhẹ” thực đơn eat clean 14 ngày

Nữ nghệ sĩ múa Dương Lệ Bình luôn được ca ngợi là đại mỹ nhân Hoa ngữ trong suốt nhiều năm qua. Cô sinh năm 1958, hiện tại đã tròn 60 nhưng vẫn giữ được nhan sắc mà nhiều cô gái tuổi đôi mươi còn phải ghen tị. Theo như đại mỹ nhân chia sẻ ngoài do tính chất công việc thường xuyên vận động nên luôn giữ được vóc dáng mảnh mai, mềm mại, làn da không bị lão hóa do cô còn bỏ ăn cơm hẳn và những thực phẩm chứa đường cũng bị loại ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Với việc từ bỏ cơm khiến những nếp nhăn không có cơ hội phát triển. Thay vào đó người đẹp tuổi lục tuần ăn rất nhiều rau củ quả, đặc biệt là mướp đắng và hoa quả có màu vàng.

Nhờ không ăn cơm đại mỹ nhân dù đã 60 tuổi nhưng vóc dáng vẫn rất nuột nà và da dẻ hồng hào

Em đọc xong mà ngưỡng mộ quá các chị em ạ, em cũng nghiên cứu và được các bác sĩ thẩm mỹ tư vấn về chế độ ăn giảm cân đó là eat clean loại bỏ hoàn toàn tinh bột và các chất chứa đường trong thực đơn để cải thiện vóc dáng cũng như làn da của mình.

Thực đơn eat clean được xem là cách giảm cân khoa học và có tác dụng làm giảm nếp nhăn, chống lão hóa cho cơ thể bởi với thực đơn này năng lượng tiêu thụ đầu vào sẽ toàn là các loại thực phẩm sạch không chứa các chất béo từ dầu mỡ, tinh bột. Thực đơn giảm cân eat clean là phương pháp ăn sạch, bao gồm đầy đủ các chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể: protein, tinh bột chuyển hóa chậm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn này sẽ nhận thấy hiệu quả nếu thực hiện trong vòng 14 ngày(2 tuần). Thực hiện đúng 2 tuần này không những vóc dáng được cải thiện đáng kể mà làn da còn được bảo vệ khỏi việc lão hóa nhờ không ăn cơm.

Eat clean chia ra làm 4 bữa nhỏ trong ngày: sáng, trưa, chiều, tối. Bữa tối sẽ cần được lưu tâm nhiều nhất vì vậy các bữa sáng sẽ linh động giữa các món ăn này.

Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với sữa tươi, hoặc sữa đậu nành.

hoặc cháo gạo lứt, cháo ngô hay các loại đậu.

bổ sung thêm món tráng miệng là táo tươi ăn kèm hạt óc chó giã nhỏ.

Bữa trưa: Rau chân vịt trộn dấm

Bơ trộn, hoặc bơ dầm

Bữa phụ: Sữa chua kèm mật ong, trộn thêm chút chuối và hạnh nhân giã nhỏ

Còn thực đơn bữa tối sẽ được chia ra từng ngày cho các mẹ dễ tham khảo hơn:

Ngày 1: Tôm biển áp chảo

Tôm biển được áp chảo bằng dầu dừa cho chín sau đó rắc thêm ít vừng vào là có thể dùng được

Ngày 2:

Khoai lang cùng ngô ngọt sẽ đem lại nguồn tinh bột lành mạnh, giúp não hoạt động hiệu quả mà không lo tích mỡ bụng. Trong khi đó, thịt gà xé giàu đạm cùng bông cải xanh, củ cải luộc sẽ đem lại nguồn khoáng chất tuyệt vời.

Với thực đơn này không lo cơ thể thiếu tinh bột nữa nhé

Ngày 3:

Trứng là món ăn không thể thiếu của thực đơn Eat Clean

Ngày 4:

Xào ớt chuông xanh, đỏ xắt lát, ớt sừng trâu xắt nhỏ bằng dầu mè. Luộc chín nạc ức gà rồi xắt thành dạng lúc lắc. Thơm xắt miếng trụng sơ với nước nóng. Trộn đều các nguyên liệu trên lại ăn cùng với cơm gạo lứt

Ngày 5:

Trộn đều thịt quả bơ nghiền, hành tây xay nhuyễn, cà chua xắt nhỏ, ngò rí xắt nhỏ, nước cốt chanh, bắp luộc tách hạt, đậu đen nấu chín mềm và cải xà lách tươi cắt khúc tạo thành món salad Mexico tươi ngon.

Ngày 6:

Hãy thử làm món thịt gà xào nấm ăn kèm khoai lang luộc. Bạn sẽ có bữa ăn vừa ngon vừa không lo béo

Ngày 7:

Bông cải xanh, thịt gà ức vai được tận dụng tối đa trong việc ăn uống lành mạnh để giảm cân

Áp dụng thực đơn này trong vòng 2 tuần, với sự kết hợp linh hoạt của các loại thực phẩm này các mẹ sẽ thấy sự khác biệt ngay lập tức, không những giảm cân, số đo vòng eo cũng giảm dần mà còn giúp da dẻ không bị lão hóa nhờ từ bỏ cơm nữa nhé!

Theo Webtretho