Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Đang mùa bơ ngon, bầu ăn vào 2 thời điểm này ngừa dị tật, thai nhi trắng trẻo, thông minh

KENHPHUNU.COM  | 10:00 , 03/06/2018
Đang mùa bơ ngon, bầu ăn vào 2 thời điểm này ngừa dị tật, thai nhi trắng trẻo, thông minh

Các mẹ bầu có biết quả bơ có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi không?

Hồi mang thai ku bin tuy em không bị nghén nhưng em lại mắc chứng biếng ăn. Người ta bầu bì ốm nghén thèm ăn còn em thì tuyệt nhiên không thèm bất cứ món gì, cứ thấy đồ ăn là dội. Thứ mà em hứng thú duy nhất trong thai kỳ chính là trái cây. Thế là từ ngày có bầu em trở thành khách quen của bà bán trái cây đầu hẻm. Ngày nào đi làm về em cũng đều đăn ghé mua trái cây ở hàng bác ấy. Biết em đang bầu bì nên bác toàn lựa đồ ngon, tốt cho bà bầu để dành sẵn. Hôm qua chiều về thấy bác ấy chừa hẳn 1 ký bơ cho em, bác ý bảo “Nay vào mùa bơ nhà vườn vừa hái mang ra, bác lựa toàn mấy trái chín cây cho cháu, ráng mà ăn vừa tốt cho mẹ mà còn vừa bổ cho thai nhi nữa”

Nhờ bác ý nhắc mà em mới nhớ hồi em mới cấn bầu, mẹ chồng em cũng kêu khi nào bơ vào mùa thì nhớ mua về ăn, mỗi ngày cố uống 1 ly sinh tố bơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Em lên mạng tra cứu thông tin thì mới biết thật ra bơ còn có nhiều tác dụng hơn mình nghĩ.

Em tổng hợp lên ngay và liền cho các mẹ biết được những công dụng “thần thánh” của loại quả này để mua về ăn nhé!

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để phòng khuyết tật ống thần kinh và xương sống ở thai nhi đó chính là chất Folate. Chất này lại được tìm thấy rất nhiều trong quả bơ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate mỗi ngày để phòng các dị tật thai nhi thường gặp. Vì vậy, dù có bận rộn thế nào đi nữa thì mẹ bầu cũng đừng quên mua bơ về ăn để tốt cho con nhé.

Phát triển trí não thai nhi

Mẹ bầu nào đang băn khoăn không biết nên ăn để ngăn ngừa dị tật thai nhi và phát triển trí não cho con thì quả bơ chính là lựa chọn hoàn hảo nhất. Chất béo lành mành trong đó tốt cho tim của mẹ và não của bé nên bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Phát triển khung xương chắc khỏe

Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúp hoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh. Không chỉ có thế, trái bơ còn rất có lợi cho chị em đang muốn có bầu và còn giúp giảm cân cũng như làm đẹp sau sinh đấy các mẹ nhé!

‘Trị’ ốm nghén

Quả bơ còn chứ nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu cơn buồn nôn cho thai phụ. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu.

Tránh tiểu đường thai kỳ

Khi nói đến dinh dưỡng trước khi mang thai, quả bơ là nguồn chất tuyệt hảo đấy ạ! Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Nhưng không chỉ thế, quả bơ rất nhiều axit béo omega 3 .Những thực phẩm này “nổi tiếng” với nguồn chất béo có lợi. Chúng giúp cho sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ dàng hơn, đồng thời cân bằng insulin trong cơ thể, tránh được nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính là vitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Lưu ý: Mẹ bầu nên ăn bơ vào BUỔI SÁNG nếu không muốn tích tụ thành chất béo, còn nếu muốn ăn bơ để tăng cân thì các mẹ có thể ăn sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng. Đây là cách tốt nhất để hấp thụ các loại vitamin từ bơ, tuy nhiên mẹ vẫn có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng không nên ăn nhiều quá nhé.

Mẹo chọn quả bơ ngon cho mẹ bầu

Để nhận biết bơ non hay già, mẹ bầu hãy nhìn phần cuống của nó, nếu vết cuống to thì nghĩa là bơ non. Bóp nhẹ, hoặc bấm vào cuống, thấy nó hơi mềm thì chọn, dù phần kia chưa mềm, vì nó sẽ chín dần về phía đuôi. Những quả bơ dáng tròn thường có hạt to, tuy nhiên sẽ ít xơ hơn.

Quả bơ chín ngon có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi, cầm chắc tay. Nếu mẹ bầu nào thích ăn bơ thật béo và thơm, dẻo, hãy chọn loại quả màu xanh. Khi chín, nó có màu xanh sáng, bóng, lấm tấm những điểm vàng.

Quả bơ đã chín nếu để lâu trong tủ lạnh thì cũng nhanh chóng giảm hương vị. Vì thế mẹ không nên mua nhiều một lúc. Tốt nhất là mua loại kịp ăn trong ngày và hôm sau. Nếu bơ chưa chín hãy để bên ngoài cho chín rồi mới cho vào tủ lạnh.

Theo WTT

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep