Đâu Cần Mỹ Phẩm Đắt Tiền, Những Thói Quen Đơn Giản Này Cũng Ngăn Lão Hóa Tốt Đấy Chứ!

Vậy phải làm gì để thoát khỏi cơn ác mộng có tên “lão hóa da” này? Không cần quá cầu kì, thực hiện 5 cách chống lão hóa da cực đơn giản sau đây là bạn đã có thể yên tâm về da rồi đấy!

1. Giảm tiêu thụ đường trong khẩu phần ăn

Đường có thể phá hủy kết cấu của collagen và elastin khiến da khô, nhanh xuống cấp, các cơ mặt cũng dần chảy xệ và xảy ra lão hóa. Hạn chế nạp đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày vừa có lợi cho sức khỏe vừa hạn chế tiến trình lão hoá nhanh của da.

Ngoài ra, việc giảm lượng đường cũng sẽ hạn chế khả năng béo phì, tim mạch, tiểu đường … và rất có ích trong việc điều trị mụn.

2. Uống nhiều nước

Nước rất rất quan trọng đối với cơ thể. Nước có tác dụng bôi trơn các khớp xương, thải độc cơ thể, tăng độ đàn hồi của da, cấp ẩm cho da, giúp da thoát khỏi tình trạng khô, bong tróc và đẩy lùi lão hóa.Khi bạn mất nước thường xuyên thì quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Trung bình một người nên nạp khoảng 2 lít nước mỗi ngày mới có thể thải độc cơ thể và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên nếu phải thường xuyên hoạt động trong điều kiện ngoài trời thì bạn cần phải bổ sung lượng nước nhiều hơn.

3. Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng hay áp lực thường xuyên dễ dẫn đến tình trạng tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể không chỉ kéo theo nhiều loại bệnh nguy hiểm khác mà chúng còn gián tiếp lấy đi các chất khoáng cần thiết như vitamin B1, B5, B6 hay vitamin C, trong khi các loại vitamin này đều tốt cho làn da bạn, giúp da sáng đều màu và trẻ hoá làn da.

Cuộc sống luôn phải đối diện với áp lực khác nhau nên cách giải tỏa chúng chính là tham gia các buổi trị liệu tâm lý hoặc môn thể dục vậy lý để làm cải thiện tình trang này. Hãy chọn cho mình những bộ môn thể thao như bơi, yoga giảm cân, gym, kick-boxing hoặc đơn giản nhất chính là ngâm mình trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ để đánh bay những căng thẳng, mệt mỏi trong ngày. Việc giải tỏa stress cũng giúp da ổn định, tăng cường sức đề kháng da và giữ vững làn da tươi trẻ, căng bóng.

4. Tăng cường hấp thu các chất chống oxy hóa

Một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là chất chống oxy hóa sẽ ức chế hoạt động của gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do là các thành phần khiến da nhanh lão hóa hơn trong khi chất chống oxy hóa là “kẻ thù” của chúng.

Vì vậy việc hấp thụ các dinh dưỡng có chức năng chống oxy hóa là điều cần thiết. Một số thành phần hóa học có khả năng chống oxy hóa mà bạn cần biết là vitamin E, C, A và beta carotene có trong rau củ, trái cây các thực phẩm làm đẹp da… Việc bổ sung dưỡng chất hàng ngày có thể cải thiện làn da đồng thời nuôi dưỡng da từng ngày, giúp làn da trắng hồng, khỏe và trẻ đẹp hơn.

5. Bổ sung protein cho cơ thể

Ngoài chất chống oxy hóa thì việc tăng cường protein trong cơ thể cũng rất quan trọng để làm giảm insulin, ngăn ngừa nhiều loại bình đồng thời làm lượng đường trong máu ổn định hơn hẳn, giảm căng thẳng và kiểm soát nồng độ hormone cortisol. Bổ sung protein cũng giúp làm giảm chảy xệ da, chống lão hoá da sớm, hỗ trợ sức khỏe và da toàn diện.

Ngoài 5 cách chống lão hóa da trên đây, bạn cũng có thể tăng cường cải thiện da bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm chống lão hóa như kem chống lão hoá, serum dưỡng da, điều này là cần thiết để làn da bạn cải thiện một cách hiệu quả. Việc kết hợp chống lão hóa trong – ngoài sẽ đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác trên da. Trong đó, sử dụng kem dưỡng trắng da chống lão hóa là thích hợp nhất.

Theo Dep365.com