Điều đặn làm điều này 2 phút mỗi ngày, bắp chân sẽ thon gọn, giảm 3 – 4 cm chỉ sau 1 tháng

KENHPHUNU.COM | 16:00 , 28/12/2016

Bắp chân to là 1 khuyết điểm không dễ loại bỏ nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục chúng theo bí quyết dưới đây.

Dáng người đã khá cân đối, các vòng đều đẹp mà bắp chân to vẫn làm bạn tự ti và giảm đi sự quyến rũ mong muốn. Đặc biệt, khuyết điểm này càng lộ rõ khi bạn mặc 1 chiếc váy ngắn, quần sooc đầy cá tính…Cùng tham khảo ngay cách làm dưới đây để có được đôi chân thon thả kiều diễm nhất nhé!

1. Động tác kiễng chân

Động tác kiễng chân

- Đứng thẳng ở tư thế thoải mái, sau đó kiễng gót chân lên cao rồi hạ xuống. Tập liên tục khoảng 40 cái, tăng dần số lần trong các ngày tiếp theo, tùy thuộc vào sức rèn luyện của bạn.

- Chỉ thực hiện vào buổi tối vì ban ngày bạn đã hoạt động, đi lại rất nhiều nên nếu áp dụng thêm sẽ khiến chân có khả năng bị to ra.

2. Massage chân

Massage chân

- Bóp bắp chân từ trước ra sau trong khoảng 5 phút.

- Tiếp theo bạn vuốt dọc phần bắp từ đầu gối xuống gót chân thêm 5 phút nữa. Lặp đi lặp lại đến khi bạn muốn dừng.

3. Ngâm chân để giảm kích thước bắp chân

Ngâm chân để giảm kích thước bắp chân

- Vò nát 1 nắm rau ngải cứu rồi đun sôi với nước.

- Sau khi nước sôi, bạn lấy ra đợi bớt nóng, cho thêm 1 chút muối biển vào và ngâm chân đến khi nước nguội. Trong thời gian ngâm chân bạn hãy kết hợp thêm việc massage với bã rau ngải cứu để có được hiệu quả cao hơn.

Lưu ý:

- Thực hiện mỗi tối, không chỉ làm bắp chân thon nhỏ rõ rệt mà còn đem đến 1 cảm giác thư thái, thoải mái cho bạn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, đảm bảo 1 giấc ngủ chất lượng.

Lưu ý:

+ Kiên trì áp dụng một cách đều đặn, không nên nghỉ vài hôm rồi mới luyện tập lại. Đây chỉ là những động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ ở đâu, tranh thủ vài phút mỗi ngày để có đôi chân đẹp là điều hoàn toàn xứng đáng.

+ Thường xuyên uống nước và bổ sung chất xơ, rau xanh sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn hơn, cải thiện đôi chân hiệu quả.

Theo Một thế giới

CHIA SẺ BÀI NÀY