Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Độc chiêu giảm mỡ bụng xuất sắc chỉ 5 phút nằm ngửa

KENHPHUNU.COM  | 13:00 , 18/08/2017
Độc chiêu giảm mỡ bụng xuất sắc chỉ 5 phút nằm ngửa

Chỉ với 1 chiếc ghế và dành ra 5 phút để nằm mỗi ngày, bạn có thể hiện thực hóa được ước mơ thân hình mảnh mai, vòng eo thon gọn sau 1 thời gian ngắn.

App hoa anh đào

Rất nhiều người không hề thừa cân nhưng vòng 2 lại tích tụ khá nhiều mỡ. Do đó, để đánh tan phần mỡ bụng xấu xí này thì các bạn gái thường phải kiêng khem rất khổ sở, luyện tập vất vả mà chưa chắc đã mang lại kết quả như ý. Đó là còn chưa kể đến luyện tập, ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến cân nặng và kích thước vòng 1, vòng 3 giảm xuống.

Do đó, bạn phải tìm được giải pháp chỉ tập trung giảm mỡ bụng mà không ảnh hưởng đến các bộ phận khác và đặc biệt là phải đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe. Cách giảm mỡ dưới đây đã được đài MBN của Hàn Quốc chia sẻ để giúp các bạn gái nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn chỉ trong 1 thời gian ngắn. Điều quan trọng là phương pháp này vô cùng đơn giản, ai cũng tập được, không tốn công sức hay chút chi phí nào.

Bước 1: Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai chân gác lên ghế sao cho phần cẳng chân và đùi tạo thành một góc gần vuông. Có thể lót thêm một tấm thảm ở dưới sàn để tránh bị đau lưng.

Bước 2: Sau đó, bạn từ từ nhấc mông lên để mông rời khỏi mặt sàn (không cần cao quá. Chỉ cần cao hơn mặt sàn là được). Hai tay đặt lên bụng ở dưới xương sườn, sau đó nhấn nhẹ hai tay vào bụng để tác động vào mỡ.

Bước 3: Hít thở đều đặn (thở bằng bụng) và giữ nguyên hai tay. Nghĩa là khi hít vào – bụng sẽ phình to ra còn khi thở ra thì bụng xẹp xuống, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng hoặc mũi đều được. Cách thở này rất quen thuộc với những người đã từng tập yoga còn với nhiều người chưa từng học yoga sẽ hơi lạ lẫm, nhưng chỉ tập một vài lần là sẽ quen ngay thôi.

Bước 4: Cứ tiến hành thở như vậy trong vòng 5 phút thì dừng lại. Khi tập, bạn lưu ý chỉ ấn nhẹ nhàng lên bụng và bắt buộc phải thở bằng bụng thì mới có thể mang lại kết quả như ý. Nếu bị đau mông và mỏi chân thì có thể tập từng phút một rồi tăng dần thời gian lên 5 phút liên tục để kích thích giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Cách giảm mỡ này vô cùng đơn giản phải không? Rất nhiều khách mời của đài MBN cảm thấy thích thú và hào hứng khi tham gia vào bài tập giảm mỡ bụng này. Ngay tối nay hãy thử chuẩn bị ghế và luyện tập để ‘’tống khứ’’ hết đám mỡ bụng xấu xí đi nhé!

Chúc các bạn thành công!

Theo Thethaovaxahoi.vn

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep