Động tác đơn giản cứ tập là bắp chân sẽ thon gọn như ý

KENHPHUNU.COM | 11:00 , 25/11/2016

Bắp chân to khiến cơ thể mất đi sự cân đối và làm bạn thiếu tự tin, học ngay bí quyết siêu đơn giản này biến khuyết điểm ấy trở nên thon gọn như ý bạn nhé!

Bắp chân to khiến cơ thể mất đi sự cân đối và làm bạn thiếu tự tin, học ngay bí quyết siêu đơn giản này biến khuyết điểm ấy trở nên thon gọn như ý bạn nhé!

Khăn tắm

Bắp chân to có thể là bẩm sinh hoặc được hình thành do vận động, thói quen…tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nó lại khiến bạn trở nên thiếu nữ tính, dịu dàng và làm giảm tính thẩm mỹ cho cơ thể. Học ngay động tác cực kì đơn giản này bạn sẽ cải thiện được đôi chân thon gọn như ý muốn một cách nhanh chóng và nhẹ nhàng chỉ với 1 chiếc khăn.

Động tác 1

Động tác 1

- Đầu tiên bạn chuẩn bị 1 chiếc khăn cotton, cuộn nó lại thành hình trụ dày khoảng 5 – 10 cm.

- Đặt khăn xuống sàn và dùng gót chân để lên khăn, mũi bàn chân vẫn chạm sàn.

- Thực hiện hành động nhún lên xuống một cách nhẹ nhàng khoảng 30 lần kết hợp với hít thở sâu và có nhịp đều đặn.

Động tác 2

Động tác 2

- 1 chân dẫm vào khăn và duỗi thẳng.

- Chân còn lại đưa lên phía trước cách chân sau 1 khoảng bằng 1 bước chân.

- Đổ người về phía trước, khụy chân trước, chân sau duỗi thẳng và dẫm vào khăn 1 lực nhẹ.

- Tối thiểu đổ người như vậy 30 lần.

Lưu ý:

- Bạn cần giữ lưng thẳng, mắt luôn nhìn về phía trước.

Lưu ý:

- Ngày tập từ 2 đến 3 lượt, mỗi lượt là 30 lần thực hiện động tác. Bạn có thể chia ra thành 2 lần tập trong ngày.

- Bên cạnh đó, hãy áp dụng massage đôi chân của mình lúc tắm, vuốt dọc bắp chân nhiều lần nhằm hỗ trợ quá trình giúp chân thon nhanh chóng hơn.
Việc sở hữu bắp chân to ngoài mong muốn làm nhiều chị em phụ nữ vô cùng tự ti và ái ngại khi diện những trang phục ngắn trên đầu gối. Chăm chỉ chạy bộ hay tập gym lại khiến bắp chân nổi cơ, mất đi sự nữ tính cần thiết. Động tác đơn giản này đáp ứng nhu cầu của bạn: không mệt nhọc, không nổi cơ, không tốn kém.

Kiên trì áp dụng trong 1 thời gian không những đôi chân sẽ thon gọn rõ rệt mà bạn còn cải thiện được sức dẻo dai của chính mình.

Chúc bạn thành công!

Theo Một thế giới

CHIA SẺ BÀI NÀY