Đùi thon gọn, vóc dáng chuẩn như siêu mẫu nhờ làm những điều này

Cặp đùi thon gọn, vóc dáng chuẩn như người mẫu là điều mong ước của bất cứ cô gái nào. Nhưng không phải ai cũng có được điều đó, nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm sao giảm lượng mỡ tích tụ ở chân để có cặp đùi thon gọn thì hãy tham khảo cách sau đây.

1. Bổ sung thực phẩm “khắc tinh” của mỡ đùi

Yếu tố dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến thành công trong việc giảm béo đùi. Chính vì vậy bạn cần chú ý và kiểm soát chế độ dinh dưỡng, hãy duy trì chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tăng cường rau xanh để giảm mỡ đùi tốt nhất.

Với những bạn gái làm việc trong môi trường ít vận động vậy bạn cần điều phối lượng calo nạp vào cơ thể sao cho phù hợp, không được dư thừa để mỡ không thể tích tụ ở vùng bụng và đùi. Một số thực phẩm là khắc tinh của mỡ đùi mà bạn nên bổ sung là táo, củ cải, rau chân vịt… Vì các thực phẩm này giúp thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo vào những vùng tập trung nhiều mỡ thừa.

2. Chế độ luyện tập

Nếu như coi chế độ ăn uống là điều kiện cần thì chế độ luyện tập là điều kiện đủ để giúp đùi thon gọn hơn. Việc vận động thể dục thể thao giúp tiêu hao lượng calo nhờ đó mà bạn nhanh chóng sở hữu chiếc đùi thon gọn, săn chắc và vóc dáng cân đối để thoải mái diện những chiếc quần short hoặc váy ngắn yêu thích.

Mỗi ngày bạn hãy dành 30 phút cho những bài tập liên quan đến chuyển động đùi như: chạy bộ, đạp xe, bơi, leo cầu thang, nhảy dây… Ngoài ra những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả khác như tựa lưng vào tường, ngồi xổm trên ghế, bài tập gót chân, trượt nhanh. Chỉ cần chăm chỉ vận động với những bài tập trên bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ đùi nhanh nhất để vóc dáng hoàn thiện hơn.

3. Massage đùi 

Kết hợp việc vận động và massage đùi mỗi ngày sẽ làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan. Để phát huy hiệu quả trong việc massage, hãy kết hợp 10ml dầu oliu cùng 20g cà phê xay, trộn đều rồi xoa lên vùng đùi, massage trong khoảng 20-30 phút rồi rửa sạch. Kiên trì trong vòng 2 tháng, bắp đùi sẽ loại bỏ dần lớp mỡ thừa, đồng thời với công thức trên còn giúp tẩy da chết mang lại làn da săn chắc, mịn màng.

Theo Nguyễn Luyến / Một Thế Giới