Học nhanh 3 bài tập đơn giản trước khi đi ngủ cho vòng bụng phẳng lì

KENHPHUNU.COM | 15:00 , 07/10/2015

Với 3 bài tập này, ngay cả khi đã lên giường, bạn vẫn có thể giúp vòng bụng được luyện tập, trở nên thon gọn và săn chắc rõ rệt!

Làm sao để giảm mỡ bụng mà không quá tốn kém và chi phí? Có cách nào loại bỏ mỡ bụng qua những bài tập luyện ngắn, đơn giản hay không? Hãy củng cố vòng eo săn chắc và thổi bay lớp mỡ bụng đáng ghét khỏi vòng 2 của bạn bằng 3 bài tập đơn giản trước khi ngủ sau đây nhé

1. Bài tập vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng

hoc-nhanh-3-bai-tap-don-gian-truoc-khi-di-ngu-cho-vong-bung-phang-li

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo.

Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước.
Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.
Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

2. Bài tập vận động thắt lưng làm săn chắc bụng

hoc-nhanh-3-bai-tap-don-gian-truoc-khi-di-ngu-cho-vong-bung-phang-li

Đây cũng là một bài tập các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại.
Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.
Trả người về vị trí thăng bằng.
Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

3. Bài tập kết hợp bụng với chân cho vòng eo thon gọn

hoc-nhanh-3-bai-tap-don-gian-truoc-khi-di-ngu-cho-vong-bung-phang-li

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Với 3 bài tập đơn giản trước khi ngủ trên đây, bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng eo thon - thắt đáy lưng ong thu hút mọi ánh nhìn của các chàng trai nhé!

Mách nhỏ cho bạn, để hỗ trợ các bài tập giúp giảm mỡ bụng trên đây tốt hơn, hãy phối hợp massage khoảng 10 phút vùng bụng với công thức sản phẩm đánh tan mỡ bụng tại nhà an toàn mà chúng tôi đề xuất sau đây

Nguồn: Internet

CHIA SẺ BÀI NÀY