3 bài tập giảm cân hiệu quả dành cho teen

Với thân hình đẫy đà không tự tin trong giao tiếp, bị bạn bè trêu chọc vì vậy bạn muốn có thân hình thon gọn ngay? Dùng thuốc giảm cân là là lựa chọn hàng đầu?

Giải pháp tốt, an toàn, sức khỏe, vóc dáng, phù hợp với nhiều người, đó là mục tiêu 3 phương pháp sau mang lại cho bạn.

1. Chạy  bộ đúng kỹ thuật.

Đây là phương pháp thường được các bác sĩ chuyên khoa béo phì khuyên dùng cho lứa tuổi này nhằm giúp giảm cân đồng thời có một sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật và đây được xem là liều thuốc truyền thống được nhiều người áp dụng để giảm được cân.

Khi bạn bắt tay vào công cuộc “ chạy bộ “ thì bạn cũng phải nắm vững một số nguyên tắc sau:

• Chọn giày thích hợp

Một đôi giày tốt là đôi có kích cỡ phù hợp với đôi chân và có thể hỗ trợ điều khiển chuyển động linh hoạt khi chạy. Ngoài ra bạn cũng nên đầu tư một bộ quần áo thể thao với chất liệu được thiết kế dễ hấp thụ mồi hôi. Điều này sẽ giúp bạn luôn thoải mái và thông thoáng ngay cả khi luyện tập, giúp bạn hoàn thành quá trình giảm được cân mà không cần sự hỗ trợ của thuốc.

• Khởi động trước khi chạy bộ:

Để tránh tình trạng gây chấn thương ở cơ bắp: chuột rút, căng cơ, bong gân trước khi chạy bộ bạn nên khởi động  với một vài động tác cơ bản như: xoay cổ tay, cổ chân, xoay hông, lắc cổ trong 5 phút để làm nóng gân cốt và để cơ thể quen với cường độ hoạt động mạnh.

Nếu không khởi động các cơ của bạn dễ mệt mỏi và đau nhức chỉ sau vài bước chạy, dễ nản làm cho bạn không thể giảm được cân theo phương pháp đốt cháy calo này,  phải cần đến sự trợ giúp của các loại thuốc cho vóc dáng chuẩn  tốn nhiều chi phí.                                                   

• Chọn nơi chạy lý tưởng

Nếu bạn có được nơi chạy lý tưởng vắng người, không khí trong lành sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái, không bị cản trở trên từng bước chạy. Đây cũng là yếu tố quan trọng để cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả, giúp giảm được cân nhanh mà không cần nghĩ thuốc.

• Thực hiện đều đặn

Muốn giảm cân hiệu quả nên thực hiện đều đặn và thường xuyên.  Chạy bộ đều đặn, thường xuyên sẽ mang lại cho bạn cơ thể săn chắc thon gọn, giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, lưu thông khí huyết và tinh thần tốt để làm việc.

Phải có tính kiên trì, bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn nhờ vào phương thuốc hiệu quả vừa giảm được cân, tốt cho sức khỏe, đem lại làn da hồng hào, cùng cơ thể săn chắc.

2. Bơi lội

Đây là môn thể thao hoàn hảo giúp bạn bắt tất các cơ quan trên cơ thể hoạt động từ tay, chân, cơ bụng tới lưng, cổ.... quá trình vận động này đòi hỏi tiêu hao một lượng calo đáng kể, năng lượng bị mất đi có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể. Do đó bơi lội được xem là môn thể thao hoàn hảo dành cho người muốn giảm được cân mà không tốn chi phí cho mua thuốc.

Bơi lội giúp giảm cân thông qua cơ chế sau:

• Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.
• Ngoài ra, bơi lội thường xuyên mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với người già. Như đã nói ở trên, khi bơi, tất cả cơ bắp được sử dụng nên khi đó tim, phổi của bạn cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.

Thật thích thú phải không bạn, bơi lội không những là môn thể thao giúp giảm Stress, hoặc làm tăng chiều cao của bạn mà còn có tác dụng giảm được cân nhanh chóng an toàn hiệu quả hơn so với việc sử dụng thuốc. Tại sao không dùng thử nhỉ?

3. Leo cầu thang

Nhiều người nghĩ rằng leo cầu thang nhiều bắp chân sẽ to ra. Đó là quan điểm sai lầm. Các nhà khoa học đã chứng minh leo cầu thang giúp bắp chân săn chắc hơn, tăng cường độ săn chắc cho mông và sẽ là phương pháp giúp bạn có được số cân như ý, không cần giảm ăn hay dùng đến thuốc

Vì vậy, Nếu bạn có thời gian thì nên dùng 3 phương pháp này là tốt nhất chúc các bạn thành công!