Ly nước ’trùm’ trong các biện pháp giảm cân, uống 1 ly nhỏ mỗi ngày dáng mi nhon, mặt bớt nọng

Ai cũng bảo uống thứ nước này vào, “vịt hóa thiên nga” thì em cũng công nhận, gạo lứt rang thần diệu lắm quý chị em ạ.

Dinh dưỡng ăn vào đi nuôi cái bụng, mặt béo hay tay ngấn mỡ… bảo đảm rầu suốt mùa, thế nhưng mà gạo lứt thanh lọc, làm nhẹ cơ thể dễ dàng trong 1 thời gian ngắn đến bất ngờ đấy.

Em xin được phép chia sẻ với các mẹ cách giảm cân bằng gạo lứt rang và gạo lứt nấu với đậu đen, chị em tham khảo nhé!

1. Giảm cân bằng gạo lứt rang

Chỉ cần chuẩn bị Gạo lứt sạch mà thôi

Cách làm:

- Gạo lứt mua về các mẹ nhớ lựa sạch hạt sâu, sạn.

- Cho gạo lứt vào chảo đặt lên bếp rang với lửa nhỏ, khuấy đều đến khi gạo vàng sậm hơn và có mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó để gạo nguội rồi bỏ vào hũ kín dùng dần.

- Cho một ít gạo lứt đã rang vào ly hoặc bình thủy tinh pha trà. Đổ nước sôi vào để khoảng 5 phút cho tinh chất từ gạo lứt ra.

- Sử dụng gạo lứt uống sau 5 phút, có thể uống từ từ cả ngày giúp thanh lọc và giảm cân đơn giản như uống nước lọc..

- Để gạo lứt mang lại tác dụng tốt nhất nên uống đều đặn hàng ngày ít nhất từ 1 -2 lít.

** Lưu ý thêm để bạn đạt hiệu quả tối đa trong việc giảm cân

Vì giảm cân là một liệu trình dài hơi, nhất là việc áp dụng chế độ ăn cân bằng cùng việc tập luyện về lâu về dài để sức khỏe nâng cao mà cân nặng cũng không bao giờ trở lại làm đau đầu chị em:

- Nên hạn chế ăn đồ ngọt.

- Giảm bớt tinh bột, tránh nước có gas, rượu bia thường xuyên

- Uống thêm nước lọc.

- Ăn salad, rau củ quả tươi và trái cây.

- Kết hợp thêm những bộ môn vận động khác.

2. Gạo lứt + đậu đen giúp giảm cân và đẹp da

Đã giảm cân, đẹp da lại là công dụng tuyệt vời mà họ hàng nhà Gạo+Đậu mang lại cho chúng mình, vậy cũng áp dụng công thức này nè mấy chị em:

Nguyên liệu

-Đậu đen, gạo lứt mỗi loại khoảng 200gram

-Chảo lớn, nồi nước.

Thực hiện:

- Gạo lứt vo sạch, lược bỏ bụi bẩn, để ráo.

- Đậu đen nhặt bỏ hạt lép, hư, rửa kỹ với nước rồi cũng để ráo.

- Đặt chảo lên bếp nóng, cho toàn bộ đậu đen và gạo lứt vào rang chung. Đảo đều tay để tránh đậu và gạo lứt chín không đều và bị cháy. Tiếp tục rang đến khi nào cảm thấy gạo và đậu khô hẳn và tỏa ra mùi thơm nhẹ thì tắt bếp.

- Đặt nồi nước lên bếp đun sôi, sau đó cho toàn bộ số gạo lứt và đậu đen đã rang vào nấu. Đợi khi nước sôi lại rồi vặn nhỏ lửa lại, thỉnh thoảng lấy đũa khuấy đều để gạo và đậu không bị dính dưới đáy nồi.

- Nấu đến khi nào chúng chín mềm, chú ý vớt bọt sau khi sôi và tránh để trào ra ngoài bằng cách đặt 1 cây đũa gỗ lên trên miệng, hay mở nắp hở một chút.

- Tắt bếp, để nguội, gạt lấy nước rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách dùng :

Uống trước khi ăn khoảng 20 – 30 phút là được, vừa giảm cân lại còn đẹp da, hiệu quả tuyệt vời nếu duy trì uống lâu dài, nên uống mỗi ngày khoảng 1/2 lít.

Chú ý : Không được bỏ thêm đường hoặc mật ong các mẹ nhé, thêm 2 thứ này vào cân nặng sẽ khó mà xuống lắm.

Vậy đấy, áp dụng nước gạo lứt giảm cân+đẹp da là đúng bài. Em cá nhiều chị em đã áp dụng rồi, mọi người thấy hiệu quả share cùng em để chị em ta cùng đẹp nè!

**Gạo lứt có thành phần dinh dưỡng gồm tinh bột, chất xơ, chất béo, chất đạm; các vitamin B1, B2, B3, B6; các axit paraaminobenzoic (PABA), pantothenic (vitamin B5), phytic, folic (vitamin M); các nguyên tố vi lượng sắt, canxi, selen, magie, natri, kali, glutathion (GSH).

** Nếu là gạo trắng đã qua quá trình xay hoặc giã, so với gạo lức chỉ còn 80% vitamin B1, 77% vitamin B3, 90% vitamin B6, 50% Mangan, chất xơ bị mất gần hết.

Gạo trắng nấu thành cơm chỉ còn 19mg Magie, trong khi đó gạo lứt là 84mg. Lớp vỏ lụa của gạo lức có chứa một chất dầu rất đặc biệt có khả năng điều hòa áp huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ làm giảm cholesterol xấu.

** Nhờ thành phần vitamin nhóm E, CoQ10, biotin và các vitamin nhóm B mà gạo lứt giúp chị em có làn da trẻ trung hơn, đẹp hơn, làm da sáng hơn và ngăn ngừa các loại mụn.

Ngoài ra còn:

Rất tốt cho người bị bệnh đái tháo đường

Giúp tăng cường miễn dịch

Ngăn ngừa và phòng chống bệnh ung thư

Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa

Giải độc cơ thể

Tốt cho người bị táo bón và đau dạ dày...

Áp dụng liền để mãi trẻ khỏe dài lâu nhé!

Tổng hợp.