Mách bạn thực đơn giảm 5kg/tuần, NGON LÀNH KHÔNG CẦN NHỊN ĐÓI

Có một điều mọi cô gái đều mong muốn từ các công thức ăn kiêng, đó là giảm cân mà không phải nhịn đói. Emily là biên tập viên của trang web sức khỏe Healthy Homestead nổi danh với rất nhiều bí quyết ăn kiêng với hoa quả, trứng và các bài tập hiệu quả. Lần này, cô nàng chia sẻ cho mọi người cách ăn kiêng mới: giảm khẩu phần ăn và thay bằng hoa quả, rau xanh.

Ai mà chẳng mong muốn có được thân hình chuẩn như thế này. (Ảnh minh họa: Internet)

"Sự thật là các công thức ăn kiêng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người, vì chúng ta khác nhau, cơ địa khác nhau, nhóm máu khác nhau... Tuy nhiên, tôi có thể chắc rằng phương pháp ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm 5kg chỉ trong 1 tuần. Và phần tuyệt vời nhất là bạn chẳng phải nhịn đói để có được kết quả tốt.

Hãy bắt đầu với bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày:

Nước chanh

i

Nước chanh thanh lọc cơ thể và giúp khởi động ngày mới của bạn.

Trước khi ăn sáng, hãy uống nước chanh - nước đun sôi để nguội với vài giọt chanh khi bụng còn đói để thanh lọc và đánh thức cơ thể. Nửa giờ sau, bạn có thể bắt đầu ăn sáng.

Bữa sáng: 

Hãy ăn hoa quả vào bữa sáng. Nếu ai đó nói rằng bạn có thể ăn hoa quả suốt cả ngày thì thật là không đúng chút nào. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hóa khắp cơ thể. Hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những loại trái cây tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng cách này, bạn đang cung cấp cho cơ thể đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày, và thêm vào đó là protein và các chất dinh dưỡng khiến cơ thể không bị đói.

Bữa sáng với salad hoa quả là cách tốt nhất để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa trưa:

Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt, lợn hoặc gà. Tránh bánh mì, tinh bột và uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn và tránh các loại salad có kèm mayonnaise/kem/bơ, đồng thời tăng cường các món rau.

i

Bữa trưa của bạn nên là hai lát thịt và tăng cường rau.

Bữa xế:

Vài giờ sau bữa trưa là thời gian cho bữa xế. Thay vì khoai tây chiên hay chocolate, bạn nên ăn salad với các loại rau tươi, thêm chút muối và dầu ô liu là đủ.

Bữa xế gồm salad rau với dầu olive và chút muối là đủ.

Bữa tối:

Đây là bữa cuối cùng của ngày. Một chú ý quan trọng là bạn không nên ăn sau 6 giờ tối. Thực đơn cho bữa tối là hai trứng rán, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu ô liu.

Bữa tối là hai trứng với rau và salad.

Sau bữa tối:

Phần khó khăn nhất là sống sót từ 6 giờ tối cho tới khi đi ngủ. Đây là lúc cần tới sự quyết tâm của bạn. Tuy nhiên, vì bữa tối đã khá đủ protein và các chất dinh dưỡng nên bạn có thể yên tâm.

Nếu đói, bạn có thể bổ sung các loại hoa quả không gây tăng cân như ngô (bắp) nướng hoặc luộc, nước ép cần tây, bắp cải luộc hoặc quả kiwi.

Với cách ăn kiêng này, bạn có thể áp dụng bao lâu tùy ý. Tuy nhiên, thời gian tối đa nên là 10 ngày và lý tưởng là 7 ngày. Bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên!

Theo VnExpress

Read more at http://bestie.vn/2016/10/mach-ban-thuc-don-giam-5kg-trong-1-tuan-ngon-lanh-khong-can-nhin-doi#kBvZzz44hrlw1RPI.99