Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Thực đơn giảm cân tốt cho 1 ngày của tôi

KENHPHUNU.COM  | 08:00 , 27/05/2015
Thực đơn giảm cân tốt cho 1 ngày của tôi

Thực đơn giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và giữ một vóc dáng thon gọn, cho một vòng eo con kiến trong 1 ngày của bạn là gì? Hãy tham khảo thử thực đơn ăn kiêng sau đây nhé!

App hoa anh đào

Bạn đang tìm kiếm một liệu trình giảm cân với thực đơn ăn kiêng không quá khắt khe, đảm bảo được đầy đủ nguồn năng lượng nhưng vẫn giúp giảm vùng mỡ bụng và đùi một cách nhanh chóng, chỉ số cân nặng sẽ giảm dần và lấy lại một vóc dáng thon thả như hằng mơ ước phải không? Sau đây sẽ là gợi ý về thực đơn giảm cân trong 1 ngày của tôi, đừng quá lo lắng, sẽ không phải kiêng cử gì nhiều, bạn hoàn toàn sở hữu được cảm giác ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo sự giải phóng năng lượng và không hề tăng cân nhé! Khám phá ngay nào!

1. Thực đơn giảm cân cho bữa sáng


  • 1 chén yến mạch ăn liền + 1 chén dâu tươi + 2 thìa bơ lạc.
  • Hoặc: 2 quả trứng luộc kỹ + 1 chén dâu tươi

Yến mạch cung cấp đủ chất xơ, giúp bạn nhanh thấy no bụng mà không phải ăn nhiều đường. Bơ lạc cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, chất béo từ bơ lạc không làm tích nước ở bụng, khiến bạn không thấy bụng mình bị to ra sau khi ăn sáng. Các loại dâu cũng cung cấp nhiều chất xơ và nước, đồng thời là vitamin giúp bạn có nhiều năng lượng hoạt động với tinh thần sảng khoái hơn. 

Mùa này đang có rất nhiều dâu tằm với giá khá rẻ, bạn có thể chọn loại dâu này để ăn sáng nhưng nhớ đừng trộn thêm đường. Nếu bạn vẫn sợ yến mạch và bơ lạc khiến mình bị phình bụng ra thì đổi sang ăn 2 quả trứng luộc kỹ, giúp cung cấp đủ protein mà không gây trướng bụng. 

2. Thực đơn ăn kiêng cho bữa sáng muộn/ gần trưa


  • 1/3 chén lạc (hoặc các loại hạt khác) + 1 quả quýt.
  • Hoặc: vài cọng cần tây + 2 thìa bơ lạc

Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo có lợi và chứa nhiều nước, giúp bạn thấy no bụng (vì bạn sẽ nhanh đói sau bữa sáng ít ỏi như trên), giữ cho bạn không bị mệt mỏi, mà vẫn nạp ít calo, không tích nước ở bụng. 

3. Thực đơn giảm cân cho bữa trưa


  • Salad gồm nửa quả dưa chuột thái lát + 10 quả cà chua bi + ¼ chén cà rốt thái sợi + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng luộc kỹ + 1 thìa hạt hướng dương + chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị.

Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, không khiến vùng bụng phình lên.

4. Thực đơn ăn nhẹ buổi chiều giúp chống đói nhưng không tăng cân


  • 1 hộp sữa chua không đường trộn thêm một ít bột quế.
  • Hoặc: 1 chén dưa chuột thái lát trộn 1 thìa giấm gạo và 1 thìa thì là tươi.

Sữa chua giúp bạn có năng lượng tươi trẻ, tránh trạng thái uể oải vào buổi chiều. Bạn trộn thêm bột quế vào sẽ giúp sữa chua có vị ngọt nhẹ, dễ ăn hơn mà không cần thêm đường, đồng thời hương thơm của quế giúp giảm căng thẳng, tránh sinh ra insulin gây tích mỡ ở bụng. Nếu không thích ăn sữa chua thì bạn đổi sang ăn dưa chuột trộn, cũng chứa nhiều nước và vitamin cho bạn tươi tỉnh hơn và cảm thấy đủ no cho tới tận bữa tối. 

5. Thực đơn chính cho bữa tối ăn kiêng


  • 150 gram cá hồi nướng với thì là + rau chân vịt trộn 1 thìa dầu olive và tỏi + các loại rau củ nướng

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, đây là một chất béo giúp bạn đốt cháy nhiều lượng mỡ trong cơ thể hơn. Rau thì là sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, kích thích đẩy các độc tố tích tụ trong người, góp phần làm giảm mỡ bụng và tránh tình trạng trướng bụng, giúp vòng 2 thêm gọn gàng. 

Với thực đơn 5 bữa nhỏ và nhiều chất như thế này, bạn sẽ sẵn sàng mặc những bộ váy bó sát hay áo lửng vào ngày hôm sau với vòng eo thon phẳng mà cơ thể vẫn tràn đầy sinh lực, đầy đủ sức khỏe và càng thêm rạng rỡ. Nếu thấy hợp khẩu vị, bạn có thể áp dụng thực đơn này cho khoảng 2-3 ngày trước ngày trọng đại để có hiệu quả giảm eo rõ rệt hơn.

Theo Dep.com.vn


Bên cạnh việc áp dụng một chế độ giảm cân bằng thực đơn và luyện tập thì có thể bạn cũng cần tới sự hỗ trợ của những sản phẩm thực phẩm chức năng giúp có được một vòng eo thon và giảm được mỡ trên cơ thể hiệu quả hơn. Sau đây là những dòng sản phẩm viên uống giảm cân tốt đang được nhiều người dùng ưa chuộng ở thời điểm hiện tại. Hãy tham khảo thêm nhé!

(Lưu ý: Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh)

Top 3 viên uống giảm cân tốt và an toàn nhất hiện nay

1. Viên uống giảm cân Beautiful Slim Body

Là một trong những dòng thực phẩm chức năng đã vượt qua những tiêu chuẩn kiểm định khắt khe của FDA (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cũng như Bộ Y Tế của nhiều nước được lưu hành bởi hiệu quả và sự an toàn cho người sử dụng.

Xuất xứ: Mỹ

Giá: 800.000 VND/ hộp 36 viên

Những điểm nổi bật đáng chú ý của viên uống giảm cân Beautiful Slim Body


 Thành phần được chiết xuất từ tự nhiên an toàn, kiểm định độ lành tính cho người dùng, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

 Không có tác dụng phụ như: tiêu chảy, chóng mặt, đau đầu...

 Bổ trợ làm tan đàm trong cổ họng, giúp bổ sung dinh dưỡng cho làn da tươi tắn và mịn màng.

 Giúp đào thải lượng mỡ thừa dung nạp qua đường ăn uống đồng thời tác động lên lớp mỡ tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa lọc qua hệ bài tiết an toàn.

 Sau 5 tuần sử dụng có khả năng giảm từ 5 - 8 kg (theo phản hồi khách hàng)

Để mua được sản phẩm chính hãng, có thể tham khảo tại:

2. Viên uống giảm cân Collagen Slim USA

Là một trong những dòng thực phẩm chức năng giảm cân được tin dùng và lựa chọn bởi MC Kỳ Duyên - gương mặt đại diện cho sản phẩm nhằm đem đến cho các chị em phụ nữ một vóc dáng lý tưởng như mơ ước đi cùng làn da căng mịn và tươi trẻ.

Xuất xứ: Mỹ

Giá: 1.1300.000 VND/ hộp 30 viên

Những điểm nổi bật đáng chú ý của viên uống giảm cân Collagen Slim USA:


 Với những thành phần tự nhiên an toàn, giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ trong cơ thể hiệu quả.

 Đồng thời sản phẩm giúp lượng mỡ thừa được đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.

 Song song đó là sự bổ trợ thêm thành phần collagen trong viên uống giúp làn da giữ được vẻ tươi trẻ và mịn màng bên cạnh việc giảm cân tốt.

Để mua được sản phẩm chính hãng, có thể tham khảo tại:

3. Viên uống giảm cân Best Slim

Một trong những dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả của Mỹ, đã và đang chinh phục hàng triệu các chị em trong việc giảm cân tại nhà, đặc biệt là đối với những chị em muốn có một vóc dáng thon gọn sau khi sinh nở.

Xuất xứ: Mỹ

Giá: 900.000 VND/ hộp 40 viên

Những điểm nổi bật đáng chú ý của viên uống giảm cân Best Slim:


 Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tồn dư ở các bộ phận trong cơ thể, đem lại một vóc dáng săn chắc cho các chị em.

 Ngăn ngừa sự hấp thụ năng lượng dư và mỡ từ khẩu phần ăn hàng ngày, từ đó giúp hạn chế sự hình thành mỡ ở bụng khá an toàn.

 Sản phẩm được kiểm định về độ an toàn cũng như hiệu quả cao cho quá trình giảm cân ở phụ nữ sau khi sinh nở.

Để mua được sản phẩm chính hãng, có thể tham khảo tại:

CHIA SẺ BÀI NÀY
  • tag
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep