Tổng hợp 7 bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cho 7 ngày trong tuần

1/ Chủ nhật :

Chủ nhật là một ngày nghỉ cuối tuần, trước khi đi bay nhảy ở đâu đấy cùng bạn bè thì hãy khởi động bằng một bài tập thể dục Cardio đốt tan mỡ bụng trong vòng 10 phút với sự hướng dẫn vui nhộn huấn luyện viên Cassey nhé.

2/ Thứ hai :

Hãy sẵn sàng đổ mồ hôi với bài tập Cardio trong vòng 32 phút tại nhà và không cần dụng cụ hỗ trợ. Đây được coi là bài tập hiệu quả để tiêu đi lượng mỡ thừa trong cơ thể cho ngày tiếp theo.

3/ Thứ ba:

Sau hai ngày tập luyện với các bài tập Cardio đốt cháy mỡ thừa, đến hôm nay chúng ta sẽ dành 20 phút cho bài tập Yoga.

Yoga là một bộ môn mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trí tuệ và cả về tinh thần. Thế nên tập một bài yoga cho 1 ngày trong tuần sẽ giúp bạn cân bằng mọi trạng thái của cơ thể.

Đối với người mới tập Yoga thì đây chính là bài tập thích hợp nhất, bài tập không yêu cầu người tập bất cứ gì nhưng điều quan trọng là phải biết thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc.

4/ / Thứ tư:

Bài tập đơn giản chỉ với chiếc ghế sẽ có sẵn tại nhà sẽ giúp bạn có vòng ba nở nang và đôi chân thon gọn. Thực hiện động tác được hướng dẫn trong clip sau từ 3 - 4 lần sẽ làm vòng 3 của bạn săn chắc lại. Bài tập không tốn quá nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập, thích hợp cho việc tập luyện ở nhà.

5/ Thứ năm:

Rebecca Kennedy là huấn luyện viên thể thao đại diện cho hãng giày Nike. Cô chia sẻ với người yêu thích thể thao và những người ít có thời gian đến phòng tập luyện một bài tập giúp làm nhỏ đùi và hông cực kì hiệu quả chỉ với 6 bước trong vòng 6 phút. Rebecca chia sẻ, để có được thân hình thon đẹp các bạn nên nên duy trì việc tập luyện hằng ngày.

6/ Thứ 6:

Thứ 6 đã đến nhưng có thể ngày hôm nay của bạn thật uể oải vì những ngày khác trong tuần gần như đã hút đi hết sinh lực. Nhưng đừng vì một phút nản lòng mà bỏ lỡ việc tập luyện. Ba động tác sau đây chỉ tiêu tốn của bạn 5 phút nhưng mang lại hiệu quả cao, duy trì việc tập luyện này sẽ giúp các cơ bắp được săn chắc.

7/ Thứ 7: 

Và đây chính là bài tập cuối cùng cho ngày thứ 7. Kym sẽ hướng dẫn bạn 10 động tác, và mỗi động tác tốn khoản 1 phút. Lập lại 2 lần để mang lại kết quả tập luyện hiệu quả nhất, bên cạnh đó các bạn đừng quên ăn uống hợp lí để bảo vệ sức khoẻ và bổ sung năng lượng, dinh dưỡng trong quá trình tập luyện.

Nguồn: brit.co

Theo Bun/infonet.vn