Kênh Phụ Nữ 
Video hướng dẫn bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc
Đừng bỏ qua những động tác đơn giản dưới đây, bởi chúng sẽ giúp cho bạn sở hữu phần đùi thon gọn, tự tin diện váy ngắn.
Tự tin diện bikini đón hè nhờ bài tập giảm mỡ đùi cấp tốc nhé!
Lưu ý:
Tập tối thiểu 1 lần/ ngày, khi đã bắt đầu quen với bài tập, có thể nâng lên 2 lần/ngày để kết quả tốt hơn.
Trước khi tập nên chạy tại chỗ, nâng cao đùi từ 1-2 phút để làm nóng người, giúp tránh chấn thương cũng như gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, một chân chống về phía trước, chân còn lại khụy về phía sau, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
- Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, hai chân khép lại hơi khụy xuống, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
- Lần lượt duỗi chân trái và phải về phía sau.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay để trước ngực.
- Hạ người lên xuống, sao cho bắp đùi và cẳng chân tạo thành một góc khoảng 90 độ.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 4:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông.
- Dùng mũi chân nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 5:
- Hai chân khép, hơi khụy xuống, người hơi cúi, hướng về phía trước, tay để ở vị trí thoải mái nhất.
- Lần lượt duỗi thẳng chân trái và chân phải sang bên.
- Thực hiện liên tục 60s.
Chúc bạn mau chóng sở hữu đôi chân “hoàn hảo” để diện bikini nhé! Còn dưới đây là video hướng dẫn bài tập. Cùng theo dõi nhé!
Theo Trà My / Trí Thức Trẻ
.jpg)
.jpg)
.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
-
Tin Tức
-
Làm đẹp
-
Sức khỏe
-
Thế giới sao
-
Thời Trang
-
Giới trẻ
-
Tâm sự - Tư vấn
-
Hôn nhân gia đình
-
Mang thai
-
Ẩm thực
-
Nhà đẹp
-
Video
Website đang chạy thử nghiệm