1. Các loại đậu
2. Sữa và các sản phẩm từ sữa
3. Rau lá xanh thẫm
4. Hạt bí ngô
5. Ngũ cốc
6. Dầu oliu
7. Cá hồi
8. Súp lơ xanh
9. Thịt bò
10. Trái cây tươi
Nguồn: eva