4 GỢI Ý CHỌN GỐI PHÙ HỢP VỚI CÁC TƯ THẾ NGỦ

Thông thường, một tấm nệm thoải mái cũng có thể giúp cơ thể thư giãn. Nhưng đôi khi bạn không có được một giấc ngủ thực sự sâu hay cơ thể không tránh khỏi đau nhức khi thức giấc nếu không có một chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ. Gối được coi là cầu nối giữa đầu và cơ thể để giữ cho cột sống của bạn ở vị trí thoải mái khi ngủ. Đôi khi, phải cần nhiều hơn một cái gối để cơ thể cân bằng và thoải mái nhất. Dưới đây là gợi ý việc lựa chọn gối thích hợp với từng tư thế ngủ.

Loại gối tốt nhất cho tư thế nằm ngửa

Có thể sử dụng gối hình nêm để giúp cơ thể cân bằng.

Nếu ngủ ở tư thế nằm ngửa, phần lớn cân nặng của bạn sẽ được phân bố đồng đều trên vai. Tuy nhiên, nên để gối thẳng giữa đầu và cột sống. Chọn một chiếc gối mềm mại sẽ giúp nâng niu cổ và giữ cho đầu không nghiêng sang một bên. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với những cơn đau lưng dưới, hãy thử để đầu gối hoặc cẳng chân lên trên một chiếc gối để giữ cho lưng dưới ngang bằng với nệm. Nếu bạn muốn nằm cao hơn một chút, một cái gối hình nêm sẽ hỗ trợ tốt từ đầu tới lưng dưới.

Loại gối tốt nhất cho tư thế nằm sấp

Một chiếc gối mềm và phẳng thích hợp cho người nằm sấp.

Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, có thể bạn sẽ không cần một chiếc gối. Nhưng nếu bạn muốn, hãy thử một chiếc gối mềm mại nhưng bằng phẳng. Bạn sẽ không cần phải nhấc cao đầu để di chuyển từ bên này sang bên kia trong khi ngủ. Để tránh đau lưng dưới, hãy cân nhắc việc nhét một cái gối dưới bụng.

Loại gối tốt nhất cho tư thế nằm nghiêng

Một chiếc gối dày và chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho người nằm nghiêng.

Những người nằm nghiêng khi ngủ nhiều khả năng sẽ thức dậy với các cơn đau ở vai, hông và cổ, vì một bên cơ thể phải gánh trọng lượng của người trong khi ngủ. Vị trí này cũng làm cho đầu xa nệm hơn là tư thế nằm ngửa hay nằm sấp. Hãy sử dụng một chiếc gối chắc chắn để không bị di chuyển trong suốt đêm và đủ dày để lấp đầy khoảng cách giữa tai và phía ngoài vai.

Đặt một cái gối giữa hai đầu gối cũng giữ cho hông thẳng, đồng thời ngăn chặn đau thần kinh và đau cơ bắp. Nếu bạn có xu hướng nghiêng về phía trước khi nằm nghiêng một bên, hãy đặt một chiếc gối ở phía trước bạn. Đặt chiếc gối phía sau bạn nếu bạn có xu hướng ngả về phía sau trong khi ngủ.

Cách chọn ruột gối phù hợp nhất

Một khi đã lựa chọn được loại gối thích hợp cho tư thế ngủ của mình, bạn hãy xác định loại ruột gối phù hợp với nhu cầu của mình. Lông tơ và lông vũ là loại chất nhồi tuyệt vời cho những ai muốn một chiếc gối mềm mại. Ruột gối bằng bọt biển và vỏ cây kiều mạch hỗ trợ chính xác cho đầu và cổ. Bông và sợi polyester cho ruột gối là lựa chọn tốt cho những người thích sự hỗ trợ chắc chắn, bằng phẳng.

Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, hãy chọn một chiếc gối không gây dị ứng. Nếu bạn bị ra mồ hôi đêm, một chiếc gối với độ thấm hút ẩm hoặc cân bằng nhiệt độ vải có thể giúp bạn ngủ thoải mái hơn.

Theo Trí Thức Trẻ