Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

7 món ăn giúp chị em phụ nữ dễ thụ thai

KENHPHUNU.COM  | 14:00 , 10/07/2018
7 món ăn giúp chị em phụ nữ dễ thụ thai

Ăn gì để nhanh có thai? Các thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai, chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai như thế nào? Đây là thắc mắc chung của hầu hết các cặp vợ chồng đang mong muốn có con.

Sakura HCL

Ngày nay, tỷ lệ các cặp vợ chồng bị hiếm muộn, vô sinh ngày càng cao và là nỗi lo lắng chung của nhiều gia đình. Chính vì thế nhiều cặp vợ chồng trẻ sau khi kết hôn liền mong muốn mau chóng đậu thai để giảm bớt áp lực và lo lắng từ phía gia đình.

Theo các chuyên gia sản khoa, muốn thụ thai nhanh ngoài yếu tố như tính ngày rụng trứng, tư thế quan hệ, thời điểm quan hệ thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố cực kỳ quan trong quyết định sự thành công cho quá trình thụ thai. Một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sẽ giúp điều tiết nội tiết tố làm tăng khả năng rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và nhờ đó tăng khả năng mang thai ở nữ giới.

Dưới đây là 7 món ăn giúp dễ thụ thai chị em phụ nữ nào đang mong con thì đừng bỏ qua này nhé!

Các loại đậu

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Tế Cộng Đồng Harvard cho rằng những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ protein động vật hơn 39% sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai hơn so với những người chỉ tiêu thụ protein thực vật.

Chính vì vậy lời khuyên cho chị em phụ nữ đang mong muốn có con chính là nên chuyển sang dùng protein thực vật. Có nghĩa là thay vì sử dụng dầu ăn bình thường chị em có thể chuyển qua dùng dầu đậu phộng, đậu nành để chế biến bữa ăn gia đình.

Ngoài ra để tăng cơ hội mang thai các mẹ có thể chế biến thêm những món ăn từ các loại đậu như: Đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu que …

Sữa tươi

Các nhà khoa học đã phát hiện ra những người phụ nữ uống 1 hoặc 2 ly sữa tươi không kem, ít béo mỗi ngày có thể ngăn ngừa vô sinh. Việc loại bỏ chất béo từ sữa sẽ giúp cân bằng hormone giới tính, hỗ trợ quá trình rụng trứng của chị em phụ nữ.

Lưu ý chị em nên chọn loại sữa không kem, ít ngọt tốt nhất nên là sữa tươi nguyên chất không đường.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh chứa hàm lượng folate và vitamin B cao sẽ giúp hỗ trợ quá trình rụng trứng, giảm nguy cơ sẩy thai và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.Không chỉ phụ nữ và thai nhi được hưởng lợi ích từ loại thực phẩm này mà ngay cả nam giới cũng nên ăn nhiều rau xanh để giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cơ hội cho phụ nữ thụ thai dễ dàng hơn.

Khuyến cáo chị em phụ nữ nên ăn ít nhất 2 bữa rau mỗi ngày, nên luộc hoặc hấp và hạn chế chiên xào.

Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô chứa chất sắt không bão hòa. Theo các nhà khoa học sắt có trong thực vật được hấp thụ vào cơ thể chúng ta nhanh hơn chất sắt từ nguồn động vật. Do đó, chị em phụ nữ đang mong muốn có con có thể thêm vào thực đơn các món như hạt bí ngô, măng tây, đậu… vì có chứa rất nhiều chất sắt.

Bánh mì đen và ngũ cốc

Bánh mì đen có thành phần là hạt lúa mạch đen. Loại bánh này chứa nhiều chất xơ hơn, giúp tiêu hóa tốt hơn nhưng không chứa nhiều tinh bột đường, không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu (insulin). Chị em cần biết rằng khi mức insulin tăng bất thường sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hormone sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt và quá trình thụ thai. Nếu bạn muốn có con nhanh chị em phụ nữ nên bổ sung carbohydrate có trong bánh mì đen, ngũ cốc và hoa quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được xem là thần dược giúp chị em phụ nữ nhanh có con. Nghiên cứu của các nhà khoa học mới đây khẳng định rằng dầu ô liu có tác dụng cải thiện đáng kể khả năng sinh sản. Theo đó những cặp vợ chồng có chế độ ăn uống với dầu oliu có thể tăng khả năng thụ thai lên đến 40%.

Chính vì thế các chuyên gia đã khuyến cáo những phụ nữ đang điều trị hiếm muộn nên dùng dầu ô liu để nấu thức ăn thay vì các loại dầu khác, hoặc trộn với giấm làm nước sốt xà lách.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giàu axit béo và omega-3 tự nhiên, giúp tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản và điều hòa hormone của phụ nữ. Ngoài ra cá hồi chứa thủy ngân thấp hơn so với các loại cá chứa omega-3 khác như cá thu, cá kiếm, cá bơn, cá ngừ,..

Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn 2-3 lần cá trong tuần để tăng cường khả năng sinh sản.

Các cặp vợ chồng đang mong muốn có con thì hãy tích cực bổ sung 7 món ăn giúp dễ thụ thai trên đây vào thực đơn mỗi ngày nhé! Ngoài ra cũng cần phải chú ý đến thời điểm, tư thế quan hệ thích hợp, tập trung thiết lập lối sống lành mạnh mỗi ngày. Hạn chế sử dụng các chất kích thích làm ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trình trong quá trình thụ thai.

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep