Bài tập giúp nam lâu "xuất binh", nữ dễ "lên đỉnh"

KENHPHUNU.COM | 20:00 , 12/01/2016

Bài tập Kegel không những giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới mà còn hỗ trợ phụ nữ dễ lên đỉnh.

Bước đầu tiên, bạn cần phải xác định vị trí cơ xương chậu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để nhịn tiểu. Khi bạn đang thắt chặt các cơ để ngăn chặn dòng tiểu, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp vùng chậu của mình rung lên. Đây chính là vị trí bạn nên tập trung để thực hiện bài tập kegel.

Thực hiện bài tập thắt chắt các cơ bắp xung quanh hậu môn, thả lỏng phần cơ ở các vùng lân cận như chân, bụng…Khi thực hiện thắt chặt, giữ nguyên tư thế trong vòng

5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này khoảng 10 lần.

Trong giai đoạn đầu, cố gắng tự luyện tập tại nhà. Nằm xuống sàn và thực hiện hành động này. Đảm bảo rằng bạn xác định đúng vị trí chính xác các cơ bắp phần xương chậu và thắt chặt chúng.

Kiên nhẫn. Nên nhớ rằng, hiệu quả không nhanh như phép lạ chỉ sau 1-2 ngày khi thực hiện. Chỉ khi bạn thực hiện các động tác tập luyện một cách nhất quán để tăng cường cơ xương chậu.

Đối với phụ nữ, khi thực hiện bài tập này có thể giúp họ tận hưởng khoái cảm tốt hơn. Đồng thời, giúp phụ nữ sinh nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn.

Những phụ nữ có cơ bắp vùng chậu khỏe mạnh sẽ cảm thấy khoái cảm dễ hơn trong chuyện ấy. Thực tế, nếu bạn có thể kiểm soát được sự co bóp xương chậu 1 cách đều đặn, bạn có thể làm chàng phát điên trên giường.

Hãy nhớ rằng, trong khi tập kegel nên hít thở chậm, đều. Không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi.

Theo Kiến Thức

CHIA SẺ BÀI NÀY