Cân bằng nội tiết tố - bí quyết “giữ lửa” của phụ nữ sau tuổi 30

Phụ nữ sau tuổi 30, dẫu rằng đã có một công việc ổn định, có những đứa con ngoan, có một gia đình đầm ấm… thì họ vẫn còn nhiều điều phải lo lắng. Có người buồn phiền vì tình trạng sinh lý suy giảm, khiến cho đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như thuở ban đầu. Vậy bí quyết nào giúp họ “giữ lửa” gia đình?.

Những điều chưa biết về suy giảm sinh lý nữ

+ Nguyên nhân suy giảm sinh lý nữ

Nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm sinh lý nữ là do thiếu hụt nội tiết tố Estrogen. Theo ý kiến chuyên gia, cơ thể phụ nữ liên tục tiết estrogen để tạo ra các đặc tính cho phái nữ. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, buồng trứng hoạt động trì trệ, lượng nội tiết tố được sản xuất ra sụt giảm gây thiếu hụt nghiêm trọng estrogen.

+ Suy giảm sinh lý nữ có xu hướng trẻ hóa

Với phụ nữ, hội chứng suy giảm sinh lý thường liên quan mật thiết tới vấn đề tuổi tác, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (thường là từ 40 – 60 tuổi). Tuy nhiên, áp lực công việc, cuộc sống, gia đình, con cái… khiến phụ nữ thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi - dẫn đến hiện tượng “lão hóa sớm”. Chưa kể, do phải cắt bỏ buồng trứng, sử dụng thuốc tân dược dài ngày… cũng khiến cho hiện tượng suy giảm sinh lý sớm gõ cửa chị em phụ nữ.

+ Những dấu hiệu cảnh báo suy giảm sinh lý nữ

Suy giảm Estrogen, suy giảm sinh lý nữ là một quy luật tất yếu của thời gian không ai có thể né tránh. Đây vốn là một hiện tượng suy giảm về cả thể chất lẫn tinh thần ở phụ nữ. Một số triệu chứng mà phụ nữ dễ nhận thấy là: dáng vẻ bề ngoài thay đổi (làn da nhăn, khô, sạm; tóc rụng; vùng eo, đùi, mông chảy sệ, ngấn mỡ…), tâm sinh lý bất ổn (dễ cáu gắt, giận dữ, lo âu, buồn vui vô cớ, mất tập trung…). Ngoài ra, biểu hiện rõ rệt nhất là rối loạn kinh nguyệt, “khô hạn”, không muốn “gần gũi” chồng…

Những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ

+ Các loại hải sản như nghêu, sò, ốc hến

Hải sản là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Trong hải sản có chứa nhiều kẽm và các yếu tố vi lượng không những giúp tăng cường sinh lý nam mà trong sò, hến, hàu còn có chứa nhiều dopamine, một loại hoóc môn có tác dụng tăng cường hứng khởi tình dục ở cả nam và nữ. Với những món ăn giàu dưỡng chất như hàu, bạn nên ăn sống để có hiệu quả tốt nhất.

+ Trứng gia cầm

Các loại trứng gia cầm rất giàu vitamin B5, B6 có tác dụng duy trì lượng hormone và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hoóc môn sinh dục quan trọng là testosterone và estrogen chính vì vậy mà đây cũng là 1 loại thực phẩm không thể thiếu đối với chị em phụ nữ.

+ Cần tây

Cần tây có chứa các chất hóa học androsterone và adrostenal, giúp tăng cường sinh lý nữ nhờ gia tăng cảm giác ham muốn tình dục. Cần tây cũng có chứa 1 lượng nhỏ hormone nam, kích thích sự hưng phấn của bạn.

+ Dâu tây

Tuy không phải là loại trái cây ngọt ngào hay gợi cảm giác quyến rũ nhưng dâu tây lại là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ bạn không thể bỏ qua. Với vitamin C, axit folic, chất xơ, kali, axit béo… dâu tây không chỉ giúp cho bạn có hệ tim mạch khỏe mạnh, và còn là thực phẩm kích thích tình dục hiệu quả.

+ Sô cô la đen

Cảm giác viên sô cô la tan chảy trong miệng cũng quyến rũ như một nụ hôn đắm đuối. Sô cô la đen có chứa phenylethylamine, là một endorphin trong não phát ra khi bạn cảm nhận sự nóng bỏng của những vuốt ve nồng cháy. Vì thế, ăn một vài miếng sô cô la là bí quyết tăng cường sinh lý nữ mau chóng đấy!

+ Các loại hạt

Các loại hạt như quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân, hạt thông, hạch barazil, đậu phộng…đều chứa các axit amin thiết yếu và L-arginine, giúp não bộ dẫn truyền thông điệp đến cơ thể một cách mau chóng, làm gia tăng endorphins khiến bạn cảm thấy hưng phấn, đồng thời L-arginine giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, tăng cường sinh lý nữ và giúp bạn dễ dàng đạt đến “điểm cực khoái”.

+ Việt quất

Tương tự tác dụng trong việc tăng cường sinh lý nam, quả việt quất cũng chính là loại thực phẩm có khả năng kích thích trung tâm khoái cảm ở não – Một loại trái cây hứa hẹn tăng cường sinh lý nữ mạnh mẽ đến mức bạn sẽ phải “thét” lên sung sướng trong “cuộc yêu”.

Đây là điều không phải phụ nữ nào sau khi sinh nở có thể làm được, nhiều phụ nữ lúc chưa sinh còn ngại vận động huống hồ sau khi sinh. Việc chăm sóc con cái và gia đình khiến phụ nữ trở nên bận rộn hơn. Tuy nhiên, việc tập thể dục thể thao là một cách cực kỳ hiệu quả nhất, sức khỏe tình dục. Nó sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giúp cơ thể đỡ ì ạch, giảm mỡ khiến bạn lấy lại năng lượng cũng như sự tự tin vốn có của mình.