Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Chế độ ăn uống cho da mụn

KENHPHUNU.COM  | 09:00 , 14/04/2014
Chế độ ăn uống cho da mụn

Đối với người bị mụn, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị đúng cách, còn nên bổ sung thêm dưỡng chất bằng các loại thực phẩm và vitamin cần thiết.

App hoa anh đào

Đối với người bị mụn, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị đúng cách, còn nên bổ sung thêm dưỡng chất bằng các loại thực phẩm và vitamin cần thiết.

Chế độ ăn uống hằng ngày rất quan trọng cho da, đặc biệt là da mụn. Có một số thực phẩm bạn tin là tốt đối với da , nhưng chưa chắc đã phù hợp với da mụn đâu nhé, chính vì vậy, chúng ta hãy cũng nhau tìm hiểu về một số loại thực phẩm thông dụng hằng ngày, giúp loại trừ mụn dễ dàng nha.

Một số ý kiến cho rằng thức ăn giàu chất béo là nguyên nhân gây mụn nhưng chưa có một minh chứng khoa học nào cho giả thuyết này. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra ngay mối liên quan giữa thực phẩm và các đốm mụn.

 

 

Sữa: Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang có mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà phê sữa với kem hay một ly sữa đậu nành, nhưng nhớ chỉ là một ly thôi nhé!

Chế độ ăn uống cho da mụn

Đường: Mặc dù chưa có ai dám khẳng định 100% nhưng nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.

Dầu cá: Hãy ăn thật nhiều cá. Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ.

Vitamin: Sẽ rất khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5.
Vitamin A được xem là một loại vitamin quan trọng, quyết định tới việc bạn có bị mụn hay không, giúp giảm thiểu tối đa lượng chất nhờn được tiết ra.

Bên cạnh vitamin A thì vitamin E sẽ giúp cho da  bạn trở nên căng mịn, hồng hào, vitamin B1 giúp cho việc lưu thông máu và chống oxy hóa, Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp hỗ trợ cho da mụn, cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn. Vitamin C phục hồi các chức năng và hư tổn của các mô, biểu bì

Kẽm: Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên và giúp da khỏe hơn.

Chế độ ăn uống cho da mụn trai cay

Những Thực phẩm lý tưởng cho da mụn trứng cá

1. Bắp cải

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.. Giúp giảm thiểu quá trình gây mụn, chống lại sự lão hóa da, giúp da tươi tắn và khỏe mạnh

2. Cá hồi

Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…

Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

5. Khoai tây

Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

6. Dưa chuột

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, mặt nạ dưa chuột còn  có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

7. Quả cam, chanh

Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.

Bên cạnh đó,  bạn nên uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, trái cây tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết, giữ tinh thần thoải mái…là nền tảng của làn da đẹp mịn màng, không tì vết.

Quả cam, chanh

 

CHIA SẺ BÀI NÀY
  • tag
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep