Mách các mẹ top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm lạnh cực hiệu quả

Có khoảng 200 loại virus có thể gây ra bệnh cảm lạnh thông thường. Cảm lạnh thông thường được phân loại theo các triệu chứng như đau họng, sưng xoang, ngạt mũi, hắt hơi, ho, nhức đầu thường xuyên và sốt nhẹ. Những triệu chứng này có thể kéo dài khoảng từ 2-14 ngày. Vì vậy để ngăn ngừa nhiễm cảm lạnh thông thường, cách tốt nhất là bạn hãy ăn những thực phẩm dưới đây, theo gợi ý của Boldsky.

1. Tỏi

Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính kháng virus. Trong tỏi cũng chứa allicin, là chất có thuộc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Do đó, tỏi là thức ăn đứng đầu danh sách giúp chống lại cảm lạnh và các triệu chứng của bệnh này.

2. Trà xanh

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, đặc tính kháng khuẩn và kháng virus giúp chống lại cảm lạnh. Do đó, trà xanh cũng là một trong biện pháp tự nhiên được biết đến là rất tốt cho việc phòng ngừa cảm lạnh.

3. Quả việt quất

Quả việt quất có chứa quercetin - nhóm hợp chất có chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, do đó giúp làm giảm mạnh nguy cơ bị cảm lạnh.

4. Quả cam

 

Cam rất giàu vitamin C để giúp đối phó với các bệnh nhiễm trùng do virus. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

5. Sữa chua

 

Sữa chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên và chống lại nhiễm trùng như cảm lạnh thông thường. Đặc biệt, sữa chua là thực phẩm hàng đầu bạn có thể cung cấp cho con mình mỗi ngày để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.

6. Nấm

 

Nấm giúp chống lại nhiễm virus và cũng tăng cường sản xuất các chất cytokine (các protein hay glycoprotein có vai trò là các chất trung gian điều hòa giữa các tế bào trong cơ thể) giúp chống nhiễm trùng trong cơ thể.

7. Quả hạch Brazil

 

Thông thường, các loại hạt có nhiều chất selenium giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp chống vi sinh vật gây nhiễm lạnh.

8. Ớt chuông đỏ

Các chất kháng viêm, chống oxy hóa cũng như một số chất dinh dưỡng trong ớt chông đỏ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cải thiện hệ thống miễn dịch ở cả trẻ em và người lớn.

9. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa kẽm giúp chống lại cảm lạnh thông thường. đồng thời có các chất kháng khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu nên ăn khi bị cúm.

10. Khoai lang

Khoai lang chứa chất beta-carotene là chất cơ bản cần thiết trong việc duy trì hệ miễn dịch mạnh và giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn để ngừa cảm lạnh.

Tùng Anh (Theo Boldsky)