Mẹo ngủ 5 phút tương đương với 6 tiếng, khó tin là cả triệu người Việt Nam chỉ được vài người ngủ đúng cách

Theo khoa học, cơ thể được nghỉ ngơi đúng và đầy đủ nhất là 8 tiếng mỗi ngày, trong khoảng thời gian (10h đêm- 6h sáng), việc ngủ nhiều hơn thực chất chỉ làm cho cơ thể mệt mỏi hơn mà thôi.

Điều quan trọng có thể các mẹ bất ngờ, 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa là có thể tính táo như vừa ngủ được 2 giờ ở thời điểm khác. Nếu xét về chất lượng giấc ngủ thì giờ tốt nhất 23h đêm – 1h sáng (thường gọi là cung giờ Tý). Nếu ngủ được 5 phút là tương đương với 6h ngủ ở các giờ khác. Thời điểm 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Nhất định chị em phải ngủ vào cung giờ này, cho dù có phải thức khuya hoặc bị chứng mất ngủ thì cũng nên cố gắng ngủ trong giờ đó, dù chỉ là 20 phút cũng nhất định phải tự dỗ mình ngủ vào giờ đó nha!!

Tương tự như nguyên lý chuyển động của vũ trụ, địa cầu, kinh dịch, nguyên lý cân bằng âm dương. Khi ngủ đúng và đủ giấc, chị em có thể cảm nhận được một nguồn năng lượng chạy từ tim xuống vùng đan điền (nơi bụng dưới). Đó có thể gọi là “Thủy Hỏa đều được bồi bổ”, và chắc chắn chị em sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn gấp trăm lần.

Nếu ngủ vào lúc trời gần sáng thì rất dễ bị váng đầu vào ngày hôm đó.

Nếu sau 12h30 đêm (giờ Tý) mà vẫn chưa ngủ thì sẽ rất không tốt, và càng nghiêm trọng hơn nếu bạn vẫn thức cho đến 4-5 giờ sáng. Từ 5-6 giờ sáng là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ của mình. Nếu bạn lại cố ngủ bù vào lúc 5-6 giờ sáng bạn rất dễ bị váng đầu cả ngày hôm đó. Người thường phải thức đêm làm việc nên cố gắng ngủ vào giờ Tý, ít nhất là nửa giờ, dù có bất cứ việc đại sự gì cũng phải cố gắng ngủ.

Ảnh minh họa

Phương pháp ngủ

Giống như các quy tắc giao thông, người không hiểu về giấc ngủ rất dễ mệt mỏi, thậm chí lâu ngày sinh ra nhiều bệnh tật, chưa kể đến ngoại quan bên ngoài không được sáng sủa.

Ngủ cũng có quy tắc

Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu) là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Mật từ gan sẽ được tiết vào máu: “Nằm xuống thì máu chảy về gan, đứng dậy thì máu chảy đi”.

Chị em nên bắt đầu đi nằm từ 22h, lặng lẽ không nói chuyện, giấc ngủ tự nhiên sẽ đến khoảng 23h. Mật từ gan tiết vào máu, lọc bỏ chất độc, chất thải, làm cho huyết dịch trở nên tươi mới, trong sạch. Như thế đến 100 tuổi cũng không có bệnh viêm gan hay sỏi mật. Người phải thức đêm quá nhiều, mật từ gan sẽ không được đưa đủ vào máu, huyết dịch tự nhiên không được thải độc, không được làm sạch, mật trong gan cũng không cách gì dược tiết ra đều đặn. Dễ gây ra sỏi mật, u nang, viêm gan B đại tam dương (có 3 phản ứng dương tính trong 5 xét nghiệm viêm gan B) và viêm gan B tiểu tam dương (biến thể của đại tam dương).

Ở châu Âu, bình quân cứ 4 người thì có 1 người mắc bệnh về gan. Nguyên nhân của tình trạng này là vì chưa biết cách ngủ đúng cách. Nửa giờ trước khi đi vào giấc ngủ, không nên nói chuyện, vì khi nói chuyện, thì kinh động đến phổi, tiếp đến là tâm cũng bị kinh động dẫn đến trạng thái hưng phấn của não bộ, lúc đó bạn sẽ rất khó chìm vào giấc ngủ.

Chuyên gia cũng khuyên mọi người, đặc biệt là phụ nữ muốn kéo dài thanh xuân thì nên ngủ sớm vào khoảng thời gian 21:00 đến 23:00 (được gọi là giờ Hợi), lúc này ba mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác (Đông y gọi ba kinh mạch này là tam tiêu, gồm thượng tiêu, trung tiêu và hạ tiêu. Thượng tiêu là lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiêu là dạ dày; hạ tiêu là ruột non, ruột già, thận và bàng quang). Ngủ vào giờ Hợi thì trăm mạch đều được nhu dưỡng.

Tổng hợp