Kênh Phụ Nữ Kênh Phụ Nữ

Phụ Nữ Muốn Hạnh Phúc Và Khỏe Mạnh Hãy Làm Những Điều Sau!

KENHPHUNU.COM  | 10:00 , 20/01/2019
Phụ Nữ Muốn Hạnh Phúc Và Khỏe Mạnh Hãy Làm Những Điều Sau!

Mỗi con người trong chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt, luôn vui vẻ, không bị áp lực và có năng suất làm việc cao trong cuộc sống. Nếu muốn được hạnh phúc và bằng lòng với những thứ mình có, bài viết này sẽ giúp bạn luôn mỉm cười vui vẻ, chăm sóc bản thân, có thân hình cân đối, cũng như sở hữu tinh thần và thể chất khỏe mạnh.

Sakura HCL

1. Ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trạng thái hạnh phúc. Có một câu châm ngôn như thế này "ngủ sớm và dậy sớm sẽ khiến con người khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan", vì thế bạn nên đi ngủ sớm hoặc nếu không thể duy trì thời gian ngủ cố định, bạn có thể dùng đồng hồ báo và điều này không phải là vấn đề quá to tát. Người lớn cần ngủ từ 8-9 tiếng và đối với trẻ em, thanh thiếu niên và dưới độ tuổi này là 9-10 tiếng.

Ưu điểm mà giấc ngủ mang lại đó là trong khi ngủ, chức năng tiềm thức của bộ não giải phóng toàn bộ chất độc có thể ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc và tạo điều kiện suy nghĩ tích cực để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp hơn ngày hôm qua. Bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn một tiếng trước khi lên giường để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn; đọc sách, xem tivi (tránh chương trình bạo lực, gây hấn, hoặc thậm chí là thời sự), và không nên làm bài tập hay những hoạt động gây căng thẳng đầu óc, đặc biệt là khi chăm sóc con cái hoặc người già hay công việc áp lực nhiều.

2. Ăn thực phẩm lành mạnh

Tránh ăn vặt và nên ăn trái cây và rau lá xanh mỗi ngày. Điều này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Thay thế đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như là sô cô la chứa nhiều calo bằng trái cây hoặc đậu hạt.

Tuy nhiên, cũng không vấn đề gì nếu thỉnh thoảng bạn ăn vặt. Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn mà nên ăn táo, dưa hấu, đu đủ, nho, v.v… những loại trái cây có hàm lượng nước cao. Nhóm trái cây này tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, và cải thiện thị lực nhưng không có hiệu quả đối với thính lực.

3. Uống nhiều nước.

Nước tốt cho toàn bộ cơ thể và lợi ích của chất lỏng này không thể nào đếm hết. Nước giúp làn da sạch đẹp và mang lại cảm giác hạnh phúc về ngoại hình của mình! Hơn nữa, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Vì thế bạn nên thường xuyên uống nước trong lúc làm việc hay học tập, hoặc thậm chí là trong lúc tập luyện. Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu không thích vị nhạt của nước, bạn có thể thêm vài lát chanh để tăng hương vị hoặc thêm nước ép trái cây.

4. Tập thể dục.

Bạn có thể thực hiện một số hoạt động thể chất như là đi bộ nhanh, tập võ, rèn luyện tim mạch, thể dục nhịp điệu, nhảy múa trong phòng, chơi Wii Fit, hoặc bất kỳ hoạt động tương tự để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tăng cường hệ miễn dịch, ngay cả trong trường hợp dương tính với HIV hoặc có hệ miễn dịch kém.

Tất nhiên là bạn không cần phải ngày nào cũng tập thể dục vì chúng ta không có nhiều thời gian, trừ phi bạn là vận động viên, giáo viên thể dục, v.v…. Tuy nhiên, chỉ cần tranh thủ thời gian tập luyện thì bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt của chính bản thân mình và nhận thấy hệ miễn dịch có sự thay đổi đáng kể.

5. Tự thưởng cho bản thân

Bạn có thể mua đôi giày mà mình thích, hoặc cuốn sách về chủ đề thúc đẩy động cơ của bạn (tùy thuộc vào sở thích cá nhân): công nghệ, y tế, phát triển tài năng và kỹ năng lãnh đạo, truyện viễn tưởng, tiểu thuyết, kinh dị, v.v… Đi dạo trong công viên hay trong rừng cũng giúp bạn bình tâm và tự suy ngẫm một mình.

6. Xem trọng tình bạn thật sự.

Gắn kết với những người bạn chân thật, khen ngợi và trân trọng họ. Luôn thể hiện tình yêu thương và đối xử với họ như cách mà bạn muốn mình được đối xử. Không phản bội bạn bè, luôn ở bên cạnh và giúp đỡ nhau. Không nên tin vào lời đồn; thỉnh thoảng đi chơi với bạn bè để có được khoảng khắc vui vẻ cũng như gần gũi nhau hơn.

7. Luôn mỉm cười.

Không nên buồn rầu vì những chuyện nhỏ nhặt hoặc quá xem trọng câu nói đùa làm tổn thương bản thân. Nếu cảm thấy khó chịu vì trò đùa của người khác, bạn nên tránh xa họ, nhưng đừng thể hiện rằng bạn không thích người đó. Tôn trọng bạn bè trong một khoảng cách nhất định. Nói chung bạn không nên quá bi quan mà nên cười thường xuyên để bản thân cảm thấy hạnh phúc, và đôi khi nụ cười của bạn sẽ làm người khác cảm thấy hạnh phúc hơn.

8. Duy trì sở thích của bản thân.

Bạn có thể tham gia nghệ thuật, nghe nhạc, sưu tập hoặc bất kỳ điều gì làm bạn hạnh phúc và cảm thấy được là chính mình. Luôn hoạt động và ăn mừng thành tích của bản thân. Tặng quà bất ngờ mà không cần phải nhận lại; luôn giữ cho bản thân bận rộn và hạnh phúc.

9. Giúp đỡ gia đình.

Phụ mẹ rửa bát đĩa, giúp bố nấu ăn, dọn dẹp phòng ốc, hoặc làm một số công việc nhà để giúp gia đình. Không những người thân sẽ yêu quý bạn hơn, mà bản thân cũng thấy hạnh phúc khi biết mình đã làm tốt ngay cả khi ở xa nhà 20 năm nay và đã lập gia đình.



10. Tránh xa những người xấu, đồn đại không hay và muốn kéo bạn xuống.

Đôi khi trong cuộc sống bạn sẽ gặp phải những thể loại người chỉ thích gây phiền phức cho bạn. Vì thế, việc tách khỏi những người này có thể không mấy dễ dàng, nhưng nếu làm được bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Khi có ai đó chê bạn xấu, đừng nên phản ứng lại, thay vào đó chỉ cần im lặng ra đi với tư thế ngẩng cao đầu, bởi vì họ sẽ không còn muốn nói xấu khi bạn không có chút phản ứng nào.

Điều này không những giúp bạn nhận ra bộ mặt thật của một số người mà còn tránh khỏi rắc rối trong trường học hay công sở. Nếu có một số tin đồn ác ý liên quan đến bạn kéo dài thậm chí là một năm và mọi thứ đi quá xa, bạn chỉ cần hít thở thật sâu và phớt lờ mọi tin đồn thất thiệt đó.

Đây là cách hiệu quả để tránh khỏi những người muốn biến bạn thành kẻ xấu. Những con người bất lương có thể là toàn bộ nhóm nam hoặc nữ. Bạn chỉ cần phớt lờ, không tiếp xúc, không cảm thấy xấu hổ khi ở gần và lánh xa những kẻ đó thì cuộc sống sẽ trở nên hạnh phúc và bình yên hơn.

Theo www.wikihow.vn
 

 

CHIA SẺ BÀI NÀY
BÌNH LUẬN
chuyen muc lam dep
video lam dep