Theo Alissa Rumsey, một chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, một số đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như những loại thực phẩm giàu carbohydrate, có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Đặc biệt, insulin - một loại hormone đã được phát hiện có ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi chất của bạn và có thể đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ.