Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chất lượng tinh trùng thấp, số lượng lại không nhiều, đó đang là nguyên nhân hàng đầu khiến các cặp đôi gặp khó khăn trong việc thụ thai. Phải làm gì để giúp đội quân tinh binh tăng cả về chất lượng lẫn số lượng?

Thói quen ăn uống không lành mạnh, lối sống thiếu hoa học, đã góp phần làm giảm sức mạnh và số lượng tinh binh. Tuy nhiên, đây không phải vấn đề quá khó để cải thiện. Bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng sau vào thực đơn ăn uống để nhanh chóng xoay chuyển tình thế.

1/ Chuối

Chứa nhiều bromelain, enzyme điều khiển hormone giới tính, đó là lý do tại sao chuối được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Lượng vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này cũng góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, đồng thời giúp cải thiện sức chịu đựng của những “anh chàng” tinh binh.

2/ Chocolate đen

Chất L-arginine HCL có trong thành phần món chocolate đen vừa giúp tăng khối lượng tinh dịch, lại vừa tăng số lượng tinh trùng. Hơn nữa, ăn nhiều chocolate đen có thể giúp phái mạnh sung mãn hơn trong “chuyện ấy”.

3/ Tỏi

Tỏi giàu allicin, chất giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu. Nhờ đó, sự lưu thông máu ở cơ quan sinh dục cũng được tăng cường và ảnh hưởng tích cực đến lượng tinh trùng. Vitamin B6 và selen trong tỏi còn kiểm soát được sự tiết hormone giới tính, bảo vệ đội quân tinh binh trước những nguy cơ gây hại.

4/ Quả lựu

Lựu là loại quả có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng

Chất chống ô-xy hóa dồi dào trong loại quả nhiều hạt này làm giảm lượng malondialidehyde, chất gây tổn hại đến tinh trùng về lẫn chất lượng lẫn quân số. Do đó, phái mạnh nên chịu khó ăn lựu thường xuyên để giúp cơ thể tiêu diệt các gốc tự do, cải thiện chất lượng tinh trùng.

5/ Thịt bò

Ngoài sắt, thịt bò còn chứa một lượng kẽm dồi dào. Kẽm có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của các gốc tự do, đồng thời ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh.

6/ Rau bina

Hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina cực giàu folate, dưỡng chất rất có ích trong việc thúc đẩy sản xuất tinh trùng, cũng như giúp làm tăng nhu động của những anh chàng tinh binh này.

7/ Trái cây giàu vitamin C

Đừng bỏ qua trái cây giàu vitamin C để cải thiện chất lượng tinh trùng

Giàu vitamin C, chất chống ô-xy nhó và cả a-xít folic, trái cây như cam, quýt, kiwi, cherry, sẽ hỗ trợ hiệu quả cho đội quân tinh binh phát triển về số lượng lẫn chất lượng. Hơn nữa, khi ăn nhiều các loại hoa quả này, tình trạng tinh dịch vón cục sẽ được ngăn ngừa, thúc đẩy nhu động và khả năng thụ tinh.

8/ Trứng

Không những giúp nâng cao số lượng tinh trùng, trứng còn hỗ trợ thúc đẩy khả năng sinh sản ở phái mạnh. Lượng vitamin E chứa nhiều trong trứng ngăn chặn sự thoái hóa tế bào tinh hoàn, chất chống ô-xy hóa lại trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.

Nguồn: womenshealth