Bí quyết 3 cần giúp trẻ đủ dinh dưỡng ngày hè

Bí quyết “3 cần” và ứng dụng

“Cần” những thực phẩm giữ nước

Trẻ em thường rất hiếu động. Sự nghịch ngợm, nô đùa trong ngày hè khiến cơ thể trẻ nhanh mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Không những thế, hầu hết trẻ nhỏ đều rất ham chơi và lười uống nước, nên có thể bị khô da, thiếu nước và táo bón. Vì vậy, mẹ cần lưu ý đến điều này đừng bỏ qua những thực phẩm giữ nước, có tính mát và nhiều vitamin như: thanh long, dưa lưới, dưa hấu...

“Cần” thực phẩm "dỗ" ngủ

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp phát triển não bộ mà còn tăng cường sức khỏe cho trẻ. Mùa hè thời tiết nóng nực, trẻ em thường khó ngủ hơn so với mùa lạnh nên người nhà có thể bổ sung những thực phẩm như chuối vì trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. 

“Cần” thực phẩm đảm bảo calo

Việc ăn uống của trẻ mỗi ngày cần đảm bảo các chất xơ, béo, tinh bột, đường. Ứng với mỗi độ tuổi, trẻ cần được cung cấp lượng calo nhất định, chẳng hạn trẻ dưới 3 tuổi cần khoảng 1.000 calo, trẻ dưới 6 tuổi cần 1.500 calo,… Ngoài khẩu phần ăn thông thường, những món “ăn vặt” là những thực phẩm bổ sung như sữa và các chế phẩm từ sữa, bánh kẹo ngọt khá phù hợp với trẻ trong ngày hè.

Cùng trẻ ứng dụng bí quyết “3 cần”

Khi được chăm sóc đúng cách, đảm bảo dinh dưỡng an toàn, sẽ giúp trẻ phát triển bền vững, toàn diện về trí não và trí lực. Để đơn giản hóa vấn đề và để minh họa cho việc ứng dụng bí quyết “3 cần” vào trong món ăn, xin giới thiệu đến mẹ món Choco Kool Drink.

Chỉ với những nguyên liệu sẵn có ngay trong tủ lạnh như 01 trái chuối, 01 cái bánh Chocopie, 03 muỗng kem sữa tươi, ½ chén chocolate đun chảy, ½ chén đá viên; và các thao tác vô cùng đơn giản dễ làm: xay đều tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố 30 giây, sau đó cho vào ly và dùng ngay khi còn mát lạnh.

Còn gì tuyệt hơn một ly sinh tố Chocopie thơm mát và béo ngậy để giải nhiệt hè này và có cả “3 cần” để đảm bảo sức khỏe trẻ thơ.

Hãy tận dụng những nguyên liệu sẵn có trong nhà như trái cây tươi, kem, sữa, kết hợp với các món ăn vặt mà bé yêu thích như bánh quy, bánh Chocopie, mẹ cùng bé tạo nên những món ăn đầy đủ “3 cần” ngọt ngào, giàu vitamin và đủ dưỡng chất, an toàn mà trẻ thích thú, mẹ an tâm.

Đồng thời, cũng thông qua đó, mẹ có thể nhìn thấy nụ cười thích thú của trẻ trong quá trình được mẹ hướng dẫn chế biến món ăn và khoảnh khắc hạnh phúc, mãn nguyện của mẹ khi con trẻ chăm chú trong từng thao tác, từng lời nói. Đó không chỉ giúp gắn kết tình mẹ con mà còn khuyến khích trẻ sáng tạo và sẻ chia với người thân trong gia đình.

Nguồn: 24h